在老年人與骨質(zhì)疏松癥對(duì)抗的過程中，最根本的目的就是防止骨質(zhì)疏松并發(fā)癥的發(fā)生。
其中最嚴(yán)重的并發(fā)癥就是骨質(zhì)疏松性骨折，臨床中也叫脆性骨折。
根據(jù)流行病學(xué)研究顯示，在2010年，我們國(guó)家因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥而導(dǎo)致的骨折就已經(jīng)達(dá)到了233萬例，而且預(yù)測(cè)2050年，我國(guó)骨質(zhì)疏松性骨折人數(shù)可能達(dá)到599萬例。
所以，在對(duì)抗骨質(zhì)疏松的治療中，更應(yīng)該注意防止骨質(zhì)疏松性骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
隨著骨科醫(yī)生和科學(xué)家的不斷研究，已知的骨質(zhì)疏松骨折因素非常多。
有一些因素是不可以控制的，比如以下幾點(diǎn)：
1、年齡越大，越容易骨折。
2、有過骨折史的人群，更容易再次骨折。
3、家里有骨質(zhì)疏松性骨折的親人，容易發(fā)生骨折。
4、女性是否在45歲之前停經(jīng)，也很容易出現(xiàn)骨折。
這4個(gè)因素是骨質(zhì)疏松骨性骨折密切相關(guān)的，但是這些問題都不可以控制，即使知道了相關(guān)性也沒有辦法改變。
但與此同時(shí)，也有一些因素我們是可以有效防治的，為了防止骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生，有哪些問題可以注意呢？
一、保持體重。
其實(shí)，減肥一直是各年齡段人群共同喊的口號(hào)，但是真正能把體重控制下來的人并不多。
對(duì)于骨質(zhì)疏松患者來說，控制體重尤為重要。
有研究顯示，如果把體重指數(shù)控制在20以下，可以有效地減少脆性骨折的發(fā)生。
Tips：BMI指數(shù)（Body Mass Index），是指用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的指數(shù)，即身體質(zhì)量指數(shù)。
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）
二、不要喝酒。
除了體重之外，喝酒對(duì)骨質(zhì)疏松骨折也非常重要。
研究顯示每天攝入8-10克酒精，就很有可能發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。#p#分頁標(biāo)題#e#
計(jì)算一下，如果每天喝285毫升啤酒，或者120毫升葡萄酒都會(huì)增加骨質(zhì)疏松性骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
如果你想問喝多少白酒？只能告訴你烈性酒的數(shù)值是30ml，具體是幾兩，我還是不說了。
三、要清淡飲食。
研究發(fā)現(xiàn)，食鹽的攝入不光對(duì)高血壓有很大的影響，同時(shí)對(duì)骨質(zhì)疏松，骨折也非常重要。
所以吃飯清淡一點(diǎn)還是很有必要的，高鈉攝入可以增加骨質(zhì)疏松性骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
四、增加體育活動(dòng)。
骨質(zhì)疏松癥患者是不是要增加體育活動(dòng)，一直在患者心中充滿疑惑。
想運(yùn)動(dòng)，但是怕運(yùn)動(dòng)之后跌倒發(fā)生骨折，不運(yùn)動(dòng)又感覺生活中缺少了什么。
俗話說得好，生命在于運(yùn)動(dòng)，確實(shí)，如果減少運(yùn)動(dòng)的話，骨質(zhì)疏松也會(huì)越來越嚴(yán)重。
所以建議所有骨質(zhì)疏松潛在風(fēng)險(xiǎn)的人群應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)量，但是一定要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
五、戒煙。
如果你不抽煙，可以跳過這條。
但是，如果你有吸煙的嗜好，那么請(qǐng)放下你手中的香煙，因?yàn)橄銦煵还鈱?duì)肺部損傷很大，同時(shí)也可以減少骨質(zhì)密度，增加骨質(zhì)疏松發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
而且不抽煙還能省錢，何樂而不為呢？
六、預(yù)防跌倒。
很多醫(yī)生都會(huì)告訴患者，一定要注意活動(dòng)和行走的時(shí)候不要跌倒。
因?yàn)榈箷?huì)出現(xiàn)很多不確定的問題，比如骨質(zhì)疏松的話就會(huì)導(dǎo)致骨折的發(fā)生。
特別是對(duì)老年骨質(zhì)疏松癥患者，應(yīng)該特別注意自身生活中的環(huán)境因素，包括光線，路面濕滑，尤其要記住經(jīng)常去的地方有沒有障礙物。
在家里活動(dòng)的時(shí)候要小心地毯有沒有松動(dòng)，而且盡量在衛(wèi)生間安裝扶手，幫助自己站起來。
總結(jié)。
骨質(zhì)疏松性骨折可以說是骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的并發(fā)癥。
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在眾多骨折中，特別是髖部骨折有非常高的致死率和致殘率。在很多醫(yī)生看來，髖部骨折可以稱之為人生中最后一次骨折，因?yàn)榘l(fā)生這種骨折之后，很多患者都因此而致死。
特別是中老年人，隨著年齡的增長(zhǎng)，本體感覺和平衡能力逐漸下降，同時(shí)也存在肌肉力量下降以及活動(dòng)能力下降，種種原因都會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松性骨折發(fā)生。
在這種情況下，更應(yīng)該做好可以控制的部分讓自己發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的風(fēng)險(xiǎn)降到最低。
希望大家更加重視骨質(zhì)疏松癥的問題，讓身邊的慘劇不再發(fā)生。
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