老人的健康是很多家庭都非常重視的，但是由于血管本身就分布在身體的各個角落，不僅為身體輸送氧氣和血液，同時(shí)也參與了身體循環(huán)系統(tǒng)。但是由于隨著年齡的增長，人體功能逐漸老化，所以很多中老年朋友容易出現(xiàn)血管堵塞的現(xiàn)象，由于身體降低了循環(huán)條件，所以很容易出現(xiàn)供血不足，嚴(yán)重的會引發(fā)腦梗阻。
老年人在生活中應(yīng)該怎么預(yù)防腦梗阻？
1、注意保持適當(dāng)運(yùn)動
運(yùn)動是最有效的促進(jìn)身體循環(huán)的方式之一，并且可以有效緩解身體血管堵塞的問題，一旦保持血管運(yùn)行通暢，血液和氧氣的輸送情況就非常順利，腦梗阻的問題自然也不會出現(xiàn)。老年朋友可以在早上七點(diǎn)左右運(yùn)動，晨間保證一小時(shí)左右的運(yùn)動量，晚飯過后七點(diǎn)到九點(diǎn)是比較合適的運(yùn)動時(shí)期，可以以散步為主，如果身體狀況不錯的老人則可以適當(dāng)慢跑，但是要注意一次時(shí)間不要超過兩個小時(shí)。
2、注意合理飲食
想要保持血管通暢，老年朋友除了要減少油鹽糖，以及高膽固醇的食品攝入以外，還需要注意和你的飲食搭配。對于老年朋友來說，可以適當(dāng)吃一些粗纖維的食物，每天保證在250克左右，此外要保證300克左右的蔬果攝入，并且要保證75克左右的高蛋白。這是綜合飲食的關(guān)鍵，同時(shí)可以有效保持新陳代謝，避免血管堵塞引發(fā)的腦梗阻問題。
3、注意放松心情
一般來說如果血液循環(huán)不暢，血管堵塞比較嚴(yán)重，很有可能伴隨高血壓的情況產(chǎn)生。對于這一類老年朋友來說，想要預(yù)防腦梗阻，除了飲食和運(yùn)動以外，還需要注意情緒的調(diào)整。平時(shí)在生活中要避免過分激動，或者情緒波動起伏比較大的情況，同時(shí)千萬不要帶著怒氣入睡，因?yàn)檫@對人體血液以及臟器循環(huán)傷害都是非常大的，所以預(yù)防腦梗阻也要同時(shí)預(yù)防慢性病。
4、注意心腦血管疾病的防治
腦梗阻的發(fā)生并不是偶然發(fā)生的，一般多發(fā)生在本身患有心腦血管疾病的人身上，比如高血壓、高血脂、高血糖、動脈粥樣硬化等。
除了這些問題是需要注意的以外，老年朋友還需要做好定期的健康體檢，這個問題是不容忽視的。腦梗阻具有一定的突發(fā)性，老年朋友可能會在下一次健康體檢當(dāng)中被告知，但如果能夠發(fā)現(xiàn)及時(shí)并且護(hù)理得當(dāng)，其實(shí)對健康的幫助是非常大的，也不會因此而導(dǎo)致患者的健康受損，所以定期體檢也是值得關(guān)注的問題之一。