作者 | 明冬
來(lái)源 | 十點(diǎn)讀書
ID | duhaoshu
前幾天，在抖音刷到一個(gè)演講，其中有個(gè)觀點(diǎn)很有意思。
評(píng)論區(qū)里，大家各執(zhí)一詞，有人贊同，有人反對(duì)。
但大家要么是講自己聽過(guò)的事，要么是憑空臆測(cè)，都拿不出什么有力的證據(jù)。
出于好奇，我查閱了一些相關(guān)資料，最終尋找到了兩項(xiàng)比較相關(guān)的研究。
一項(xiàng)是心理學(xué)家弗里德曼和馬丁在美國(guó)加利福尼亞進(jìn)行的一次研究。
研究發(fā)現(xiàn)，喪偶的女性通常過(guò)得很好，比仍有配偶的女性活得更久，而喪偶的男性則往往去世得更早一些。
另一項(xiàng)，是日本厚生勞動(dòng)省給出的數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)顯示，喪偶女性平均壽命為91歲，是最長(zhǎng)壽的群體。
東西方兩個(gè)國(guó)家，在不同的國(guó)情、文化和制度的情況下，居然巧合地達(dá)成了一致，不得不引人深思。
究竟為什么，老伴去世以后，女性多半能長(zhǎng)壽呢？
為什么老伴走后
女性多半能長(zhǎng)壽
從文化、地理位置和生活習(xí)慣來(lái)看，日本和我們相對(duì)更接近一些，參考性也大一些。
這里便引用日本厚生勞動(dòng)省的數(shù)據(jù)為例。
（藍(lán)、黃、紅、綠分別對(duì)應(yīng)未婚、已婚未離異、已婚離異和已婚喪偶群體的平均壽命）
如圖，日本女性的壽命排名為已婚女性 78.65歲、離婚女性80.91歲、未婚女性 81.64歲、喪偶女性 91歲。
可見喪偶女性的平均壽命，的確斷崖式領(lǐng)先其他群體。
當(dāng)然，日本的社會(huì)風(fēng)氣是女性多為全職主婦，且家庭地位低下，需要做丈夫的保姆和出氣筒，這點(diǎn)和我們是有差異的。
但遺憾的是，我國(guó)暫時(shí)沒有相關(guān)統(tǒng)計(jì)。
我僅能從我國(guó)人口普查給出的女性在配偶去世后能存活大約15年，以及2020年我國(guó)男性的平均壽命為74.7歲這兩點(diǎn)數(shù)據(jù)，不準(zhǔn)確地得出89.7歲這個(gè)年齡。
雖然沒有日本那么夸張，但同樣可以證明“喪偶女性最長(zhǎng)壽”這個(gè)觀點(diǎn)了。
至于個(gè)中原因，我分析主要有以下3點(diǎn)。
第一，少了不愉快，情緒更好
如果夫妻感情好，那大多數(shù)人面對(duì)老伴的離世會(huì)非常悲痛；
但如果感情沒那么好，或者這段婚姻本身讓女性受了很多委屈，造成很多消耗，伴侶的離開，可能更是一種如釋重負(fù)。
之前在鳳凰網(wǎng)上，看過(guò)一個(gè)80歲奶奶的受訪視頻。
在采訪中，奶奶說(shuō)：“現(xiàn)在我一個(gè)人生活了，經(jīng)常會(huì)擔(dān)心自己摔倒沒人知道?！?/p>
但即使如此，當(dāng)記者問(wèn)會(huì)不會(huì)懷念老伴時(shí)，她還是連連擺手，表情痛苦。
一段不愉快的婚姻，帶給人的傷害，可見一斑。
第二，多了自由，能更好地為自己而活
之前有婚戀機(jī)構(gòu)給出數(shù)據(jù)，80%以上的老年單身群體有再婚意愿，但其中絕大多數(shù)都是男性，女性在這方面興致不高。
有些受訪女性甚至直接表示：“為什么要再找，伺候人還沒伺候夠嗎？”
我們這代人且不論，但是上一代人，大多的確都是女性操持家事、關(guān)懷家人居多。
再加上男性吸煙酗酒等不良嗜好更多， 身體衰老也更快，也難免更需要女性花費(fèi)精力照料。
無(wú)形中，很多女性就這樣被“枷”住了。
所以，失去伴侶，固然會(huì)帶來(lái)失序和無(wú)措感，但也切實(shí)減輕了生活負(fù)擔(dān)，讓日子更加自由。
第三，敲響警鐘，更明白健康的可貴
人勸人是勸不明白的，遇到事才能真的警醒。
之前刷到一個(gè)新聞，兩口子從結(jié)婚起就不注意生活習(xí)慣。
經(jīng)常夫妻倆一起熬夜、吃垃圾食品，還動(dòng)不動(dòng)就加餐吃夜宵。
年輕的時(shí)候還好，隨著年齡增長(zhǎng)，兩人的身體都有各種各樣的小毛病。
結(jié)果，小病成大災(zāi)，剛過(guò)六十，男方就因?yàn)橐粓?chǎng)急病去世了。
送走老伴后，女方便一改從前的生活習(xí)慣，注意飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，調(diào)養(yǎng)身體。
一晃十幾年過(guò)去，她的脂肪肝、心臟病，現(xiàn)在都好了，人也精神多了。
就像她說(shuō)的那樣：“身體好了，心才有力量走出悲傷，也才能讓逝者放心，讓兒女們不擔(dān)心?！?/p>
心理學(xué)研究表明，女性擁有強(qiáng)大的生活自理能力，善于表達(dá)情感的特質(zhì)，以及更高的心理韌性。
這種特質(zhì)，能幫助她們比男性更快地走出喪偶的悲痛，恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。
大概也正是這樣強(qiáng)大的心態(tài)，才能幫助女性在喪偶后更快調(diào)整過(guò)來(lái)，繼而放下情緒、享受自由、追求健康，擁有更長(zhǎng)的壽命。
晚年喪偶的人
最難渡過(guò)的是陣痛期
雖然上文花了大量篇幅，分析了喪偶與長(zhǎng)壽的關(guān)系，也舉了一些獨(dú)居后生活反而更好的例子。
但這并不是說(shuō)，老伴走了是一件無(wú)關(guān)痛癢的事情。
歸根結(jié)底，無(wú)論男女，另一半的離世終究是令人感傷甚至悲痛的。
而這種被負(fù)面情緒包裹的時(shí)期，就是所謂的“陣痛期”。
根據(jù)《中國(guó)老年心理健康報(bào)告》，喪偶人群中，約有35%-45%會(huì)出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀，約30%的人表示感到“生活失去了意義”。
總要先捱過(guò)了，放下了，看開了，未來(lái)才會(huì)慢慢變好。
可能有人看過(guò)凌奶奶和吳老師的故事。
年輕時(shí)，吳老師在武漢一所中學(xué)教音樂，凌奶奶每次倒班，吳老師都會(huì)騎自行車送她去廠里，下班了再接她回家，風(fēng)雨無(wú)阻。
類似這樣的溫暖片段，在他們的婚姻中，還有很多處。
正是這樣的伉儷情深，導(dǎo)致吳老師2020年去世后，凌奶奶一度悲痛欲絕。
看到老家具、老地方，甚至吳老師愛吃的飯菜，都會(huì)觸景生情。
為了緩解思念，老凌開始用手機(jī)寫隨筆，回憶往事，也記錄當(dāng)下的心情。
后來(lái)，在兒媳的鼓勵(lì)下，她給自己注冊(cè)了個(gè)賬號(hào)，取名“凌奶奶的隨筆”，隔三差五更新一篇，沒想到竟意外地受歡迎。
許多年輕人都在評(píng)論區(qū)留言，向凌奶奶傾訴，尋求她的解惑。
就這樣寫隨筆、發(fā)隨筆、回復(fù)網(wǎng)友的評(píng)論，凌奶奶重新找到了被需要的快樂。
再加上她愛好豐富，身體也還算硬朗，時(shí)常和姐妹們K歌、聚餐、郊游。
孩子們也孝順，有空了會(huì)帶她去各地旅游，忙碌時(shí)也會(huì)回家看望她，喝一碗她煲的蓮藕排骨湯。
就這樣，雖然凌奶奶還會(huì)不時(shí)想起吳老師，但那份悲痛已經(jīng)淡化了，更多的是一種懷念和追思。
生活中，還有很多像凌奶奶這樣的，被困在回憶里良久的寡居老人。
越是生前和伴侶關(guān)系密切的，越難度過(guò)這段難熬的時(shí)光。
倘若不幸陷入了這一階段，首先要學(xué)會(huì)的就是自救。
讓自己忙碌起來(lái)，分散注意力，多做一些感興趣的事情，填充掉時(shí)間的空隙。
其次，允許自己的脆弱，學(xué)會(huì)向子女、親友們求助。
人與人是難以感同身受的，試著直白說(shuō)出自己需要的幫助，才能更好地走出悲痛。
最后，記得重建生活秩序，不要讓人生失序。
好好吃飯，好好睡覺，好好過(guò)日子，一切平常的事都好好去做了，人才能慢慢好起來(lái)。
誠(chéng)然，回憶是難割舍的，但也萬(wàn)不可任其變成囚牢，囚禁余生的光陰。
人生下半場(chǎng)
拼的是這4樣?xùn)|西
曾看過(guò)這樣一句話：“生死無(wú)常，歲月難防，人生如此，我們唯一能決定的只有自己?！?/p>
的確，許多事非人力所能改變，再厲害的人，也只是做好自己該做的，不愧己心。
這篇文章，講了許多“死”事。
但就像葬禮是辦給人間看的一樣，講死，本質(zhì)上也是為了給活人以啟示。
老去是注定的，生死是難料的，但我們可以早做準(zhǔn)備，提高我們對(duì)衰老和意外的抵抗能力。
特別是以下4件事，一定要做到，別不信。
1、養(yǎng)好身心，生活才有了基礎(chǔ)。
身體和心態(tài)的健康，是生活的兩塊基石，二者之間，也是彼此相輔相成。
身體上，注意生活習(xí)慣，調(diào)整好飲食運(yùn)動(dòng)。
心態(tài)上，凡事想開一點(diǎn)，有情緒及時(shí)疏導(dǎo)，有壓力盡早釋放，不受冤枉氣。
說(shuō)起來(lái)，都是一些常規(guī)的，簡(jiǎn)單的東西。
但最基礎(chǔ)的事情做好了，收益往往是最大的。
2、堅(jiān)守愛好，為靈魂保留滋養(yǎng)地。
每個(gè)人難免都會(huì)有一刻覺得，活著真的挺沒勁的。
過(guò)著重復(fù)的日子，應(yīng)付著類似的麻煩，不明白生活在為誰(shuí)而活。
可如果你頻繁有這種感受，那就意味著，你的人生在你眼里失去了意義。
這時(shí)，你需要一個(gè)不帶任何功利性的，純粹因?yàn)闊釔鄱鴪?jiān)持的愛好。
這種愛好不一定有用，但它能給人一片喘氣的空間，能讓你覺得你在為自己而活。
很喜歡這樣一句話：
“平日里那些不起眼的小愛好，會(huì)在暗中連接成線，相互交織，鋪成牢牢的網(wǎng)。
當(dāng)你對(duì)生活絕望的時(shí)候，他們就能接住你，成為你生命的庇護(hù)所?！?/p>
在忙碌中守住愛好吧，你的靈魂需要它來(lái)滋養(yǎng)。
3、維系圈子，人便不至于太孤獨(dú)。
人是社會(huì)性動(dòng)物，這點(diǎn)毋庸置疑。
雖然十點(diǎn)君一直提倡大家精簡(jiǎn)社交，縮減圈子，享受獨(dú)處。
但人生中，總有三兩個(gè)好友，是值得請(qǐng)入生命，長(zhǎng)久維系的。
無(wú)事時(shí)，一起消磨時(shí)光，談天說(shuō)地。
真到瀕臨崩潰處，有個(gè)人能讓你放下防備去哭，比什么都珍貴。
4、攢足家底，提供物質(zhì)基礎(chǔ)和安全感。
之前看過(guò)一個(gè)街頭采訪，有位71歲的奶奶說(shuō)：
“有錢才算養(yǎng)老，沒錢只是賴著不死。
有錢你一個(gè)人住也開心，去看看兒女也不招人煩，沒錢了去親生子女家住都是寄人籬下?！?/p>
的確如此。
心態(tài)可以慢慢養(yǎng)，興趣和朋友也不難得，可攢錢這件事，真要立刻行動(dòng)才行。
無(wú)論是為了當(dāng)下有底氣，還是老去能從容，有一份夠用的家底，都是人生的必須。
多項(xiàng)研究表明，男女性的壽命差仍在持續(xù)拉大，到2035年，我國(guó)男女性的預(yù)期壽命差可能增至7年。
雖然不愿這么講，但送走伴侶后獨(dú)自度過(guò)晚年的人，未來(lái)可能會(huì)越來(lái)越多。
可就像余秋雨說(shuō)的那樣：
“人生的路，靠自己一步一步去走，真正能保護(hù)你的，是你自己的人生選擇。”
在緩緩走向衰老的路上，我們能做的，唯有不斷找到正確的選擇，堅(jiān)持下去。
畢竟，晴雨莫測(cè)時(shí)，能擁有一把傘，一定要好過(guò)赤手空拳。
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