中國(guó)目前將近有3億存在睡眠障礙，其中有3/4的90后是在晚上11點(diǎn)后才入睡，1/3甚至是在凌晨才入睡的。
而像這樣大晚上熬夜不睡，導(dǎo)致造成猝死的例子可太多了。
7月9日，一位22歲女孩，連續(xù)四五天，每天熬夜加班到凌晨四五點(diǎn)，結(jié)果發(fā)生猝死。
7月14日凌晨，長(zhǎng)沙26歲小伙熬夜打麻將，懷疑為“髂動(dòng)脈瘤破裂”。
不過盡管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但似乎依舊無法阻擋人們習(xí)慣于熬夜的步伐，該熬夜還是照樣熬夜。
由目前新出的熬夜數(shù)據(jù)就可見一斑。
01
人們正在以各種原因熬夜
睡眠對(duì)人類來說很重要，人體的五臟六腑，都要通過休息來修整。
然而，熬夜、睡眠不足、失眠，似乎已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的一種常態(tài)！
年輕人熬夜追劇、打游戲；
中年人，白天拼事業(yè)，晚上顧家庭，經(jīng)常是睡得晚，起得早；
老年人因?yàn)樯眢w原因，也常常處于晚上睡不著的失眠狀態(tài)。
于是熬夜導(dǎo)致的死亡率也越來越高，根據(jù)國(guó)家心血管病中心發(fā)布的《中國(guó)心血管病報(bào)告2018》數(shù)據(jù)，我國(guó)每年猝死人數(shù)高達(dá)55萬，而醫(yī)院外發(fā)生猝死的救治成功率僅有1%左右。
中國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，90%的人猝死，如腦溢血、心肌梗塞都與熬夜導(dǎo)致的睡眠不足有關(guān)。
其實(shí)很多人都知道熬夜不好，但人們?cè)谏眢w尚未出現(xiàn)問題前，總習(xí)慣忽視熬夜對(duì)身體帶來的潛在傷害。
02
那些被忽視的熬夜危害
01
影響心血管健康
長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
02
傷眼睛
長(zhǎng)期熬夜會(huì)傷眼睛，因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間疲勞，會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
03
腸胃危機(jī)
熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。
04
皮膚受損
長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，會(huì)使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。
05
超重肥胖
身體在睡覺時(shí)會(huì)分泌一種“瘦體素”，長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響瘦體素分泌，脂肪分解會(huì)減慢。
06
記憶力下降
由于交感神經(jīng)夜晚得不到充足的休息，白天就會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
07
心臟病風(fēng)險(xiǎn)高
長(zhǎng)期黑白顛倒的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。
08
肝臟受損
23點(diǎn)至次日3點(diǎn)，是肝臟最佳排毒時(shí)段，如肝臟得不到休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。
09
增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
人體免疫因子大多在睡覺時(shí)形成，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞、精神不振，易感冒、易過敏也會(huì)不期而至。
免疫力降低會(huì)使癌癥發(fā)病率升高。
據(jù)調(diào)查，成年人只要3個(gè)晚上，不能保證7~8小時(shí)的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。
醫(yī)學(xué)研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加20%。
根據(jù)全球最大市場(chǎng)調(diào)查公司TNS的一項(xiàng)調(diào)查顯示，如果，每人每天的睡眠時(shí)間不足6.4小時(shí)，相當(dāng)于每年減少6.2天壽命。
03
從熬夜到死亡只有5步
第一步：打不起精神，時(shí)常感到疲勞
第二步：昏昏沉沉，莫名沮喪
第三步：渾身酸痛，肩部、背部、腰部等酸痛，頭部脹痛。
第四步：開始出現(xiàn)胃炎，食欲不振等情況。
第五步：導(dǎo)致癌癥，甚至猝死
你目前到了哪一步？趕快看一下，趕緊做調(diào)整。
美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)，推薦成年人每天至少睡7個(gè)小時(shí)，8小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)長(zhǎng)。
所以，不論你是為了家庭事業(yè)而拼搏，還是為了放松娛樂，都請(qǐng)少熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，身體才是革命的本錢！
我們不要總以為不幸離我們很遠(yuǎn)，其實(shí)死神就在我們身邊。
當(dāng)死神突然降臨時(shí)，我們無處可逃，也無力回天。
別再熬夜了，余生很短，請(qǐng)對(duì)自己好一點(diǎn)吧。