不少人在減肥過程中都會苦惱，為什么吃的很少還是會長胖。其實瘦不下來也是有原因的，多半與不良的生活習(xí)慣有關(guān)。如果不及時調(diào)整不良的生活習(xí)慣，會大大的影響減肥效果。想要達(dá)成減肥目的，最好先找到瘦不下來的原因，在進(jìn)行針對性的改善。
吃的不多為什么還會長胖？
1、 作息不規(guī)律
想要減肥，就要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律?，F(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，然而熬夜會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，使身體無法將多余的毒素排出，久而久之就會出現(xiàn)肥胖。所以，想要更快的瘦下來，就要保持良好的作息規(guī)律，給身體足夠多的休息時間。
2、 過度節(jié)食
過度節(jié)食是一個非常大的減肥誤區(qū)，這個方法雖然能在短時間內(nèi)取得減肥效果，但在恢復(fù)正常飲食后很容易發(fā)生反彈，而且對于身體是有害的。在節(jié)食期間身體會缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，身體的代謝能力就會隨之降低，很容易堆積脂肪。
3、 攝入太多熱量
攝入太多熱量會直接造成肥胖，不僅如此，長期攝入過多熱量還會誘發(fā)其他疾病。因此想要減肥，最好是清淡飲食，避免攝入高熱量食物。
4、 運動量太大
不少減肥的人會長時間進(jìn)行劇烈運動，但長時間鍛煉會讓身體感到勞累，還會增加食欲，導(dǎo)致身體變得肥胖。
瘦肚子吃什么好？
1、 酸奶
酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)和鋁酸氫，能夠幫助身體抑制膽固醇，還能改善便秘，加快腸胃的蠕動。經(jīng)常喝酸奶能幫助身體排出多余脂肪，達(dá)到瘦肚子的效果。
2、 魔芋
魔芋富含膳食纖維，能增強(qiáng)消化功能。而且魔芋的飽腹感很強(qiáng)烈，很適合減肥時吃。
3、 芹菜
芹菜中不僅含有大量的水分，還有很多的纖維素。經(jīng)常吃芹菜，能夠讓脂肪快速分解，達(dá)到瘦肚子的效果。
4、 地瓜
西瓜中含有許多的纖維質(zhì)，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動和消化，也有利于幫助排便。在減肥期間，可以將地瓜當(dāng)做主食來吃。
對于一些長期久坐的上班族來說，肚子上很容易形成贅肉，怎么減也減不掉。這種情況下可以多在休息時間進(jìn)行運動，活動活動四肢。除此之外，在吃完飯后一定不要馬上坐著或躺著，久坐時要注意調(diào)整坐姿，收起小腹。