家中有老人的，都想知道一個(gè)問題的答案，那就是為什么老年人的覺會(huì)越睡越少?？偸撬迷纾鸬迷?，睡眠時(shí)間還很少。有些人覺得這樣是正常的，老年人本身覺就很少，有些人覺得這是不正常的，老年人應(yīng)該睡更久的時(shí)間。
為什么有的人年紀(jì)越大睡的越少？
1、深度睡眠減少
曾經(jīng)有一項(xiàng)研究指出，人每晚的深度睡眠和快速眼動(dòng)睡眠，會(huì)隨著年齡的增加而減少。老年人深度睡眠少，所以睡眠質(zhì)量會(huì)不如從前。睡眠質(zhì)量不好，老年人早早就醒了，自然睡眠時(shí)間也會(huì)變短。
2、小便會(huì)過于頻繁
很多老年人會(huì)有前列腺方面的問題，會(huì)得前列腺增生，這些健康問題會(huì)讓夜尿頻繁。晚上頻繁的起夜上廁所，總是在睡夢(mèng)中醒來就會(huì)干擾睡眠，時(shí)間長了就容易得睡眠障礙。
3、受疾病影響
隨著年齡增長，身體的各項(xiàng)技能會(huì)有所衰退，抵抗力下降，疾病就容易趁虛而入。很多疾病會(huì)影響到老人的睡眠，會(huì)讓老人遲遲難以入睡，常見的有睡眠呼吸暫停綜合癥、不寧腿綜合癥、心力衰竭、關(guān)節(jié)炎、肺病等等。而且有些疾病會(huì)讓人非常的疼痛，比如說骨關(guān)節(jié)炎，這些疼痛的存在同樣會(huì)影響睡眠。
老年人如何能夠擁有一夜好睡眠？
1、睡前不要喝太多水
老年人在睡覺之前不要喝太多的水，一是容易造成水腫，二是容易在晚上頻繁的起夜，從而影響到睡眠。睡前如果感到口渴，可以少量的喝水。睡前更不能喝咖啡或者茶，睡前喝茶不是一種好習(xí)慣，容易失眠。
2、營造適宜的睡眠環(huán)境
老年人在選擇居住環(huán)境的時(shí)候，最好能夠選擇郊外，周圍環(huán)境比較安靜，不會(huì)受到噪音和光污染的影響。想要擁有好的睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離睡眠障礙，就要給自己營造適宜的睡眠環(huán)境。第一，要有昏暗的環(huán)境，選擇遮光窗簾，不要開燈睡覺。第二，要保持安靜，如果周圍有噪音頻頻出現(xiàn)，可以帶上助眠耳塞。第三，室內(nèi)環(huán)境要干凈衛(wèi)生，經(jīng)常更換床上用品，室內(nèi)打掃干凈，不要留死角，經(jīng)常通風(fēng)換氣，經(jīng)常曬太陽，晚上睡起來會(huì)特別舒服。
3、白天不要睡太久
老年人在白天會(huì)感到勞累，適當(dāng)?shù)男№强梢缘?，但是要控制時(shí)間的。最好控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，千萬別一睡就睡幾個(gè)小時(shí)，如果睡那么久，晚上肯定會(huì)睡不著。如果總是這樣做，就會(huì)養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，甚至?xí)円诡嵉梗袚p身體健康。
4、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)
不要覺得年紀(jì)大了就可以不運(yùn)動(dòng)了，適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有好處，有利于長壽。老年人可以在晚上吃完晚飯之后，去跳跳廣場(chǎng)舞，或者去公園散步，不僅能夠促進(jìn)食物消化，還有利于睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
老年人睡眠時(shí)間比較短，有可能是正常的生理現(xiàn)象，也有可能是睡眠障礙在作祟。希望老年人要及時(shí)的調(diào)整自己，改掉那些不利于健康的睡眠習(xí)慣，良好的睡眠是健康的重要條件。