骨質(zhì)疏松是以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變，中老年人的骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)比較大，但是年輕人是不能掉以輕心的。得了骨質(zhì)疏松不僅會(huì)讓人感到腰酸背痛，還會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)影響到人的體態(tài)，讓人身高變矮，讓人彎腰駝背。比起男性來說，女性更容易受到骨質(zhì)疏松的困擾，之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，主要和以下這3個(gè)原因有關(guān)。
為什么女性比男性更容易患上骨質(zhì)疏松？
1、雌激素的影響
女性的雌激素水平要高于男性，雌激素會(huì)影響到女性的骨骼密度。隨著年齡的增長，女性的雌激素水平會(huì)慢慢下降，雌激素會(huì)越來越少，破骨細(xì)胞活躍，骨密度會(huì)慢慢的遞減，骨質(zhì)疏松就會(huì)找上門來。很多女性在絕經(jīng)期以后都會(huì)面臨骨質(zhì)疏松的問題，就是因?yàn)榻^經(jīng)以后，女性的卵巢功能徹底衰退。
2、生活中更加不愛運(yùn)動(dòng)
并不是說女性就不會(huì)運(yùn)動(dòng)，男性就愛運(yùn)動(dòng)，只是女性不愛運(yùn)動(dòng)的人數(shù)居多。很多女性都不愛活動(dòng)，沒有日常鍛煉的習(xí)慣，這種習(xí)慣是會(huì)影響到骨骼密度的，就會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
3、女性體量比較小
男性相對(duì)于女性來說體量會(huì)比較大，體重會(huì)比較重。女性偏瘦，脂肪組織比較小，肌肉含量比較少，就更容易骨質(zhì)疏松。有些比較瘦的老年人，也會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因受到了骨質(zhì)疏松的侵?jǐn)_。
女性應(yīng)該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？
1、有意識(shí)的補(bǔ)鈣
女性一旦上了歲數(shù)，就必須得有補(bǔ)鈣的意識(shí)，要知道哪些食物是富含鈣質(zhì)的，吃哪些食物能夠達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。生活中很多食物有著非常豐富的鈣，比如說牛奶，再比如說豆制品和綠葉蔬菜。這些食物非常的平常，在食譜當(dāng)中多添加一些就行。
2、越早開始養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣越好
女性想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，就要改掉不愛運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣，盡快養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣。只有運(yùn)動(dòng)起來，骨骼才能更加強(qiáng)健，才能減緩骨質(zhì)的流失。有條件的女性最好能夠把每次運(yùn)動(dòng)的場所安排在戶外，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊又能曬到足夠的太陽，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收。
3、定期的去醫(yī)院檢查骨密度
想要知道自己是否有骨質(zhì)疏松的問題，是否有骨質(zhì)疏松的傾向，應(yīng)該定期的去醫(yī)院測骨密度。定量超聲測定法檢測足跟骨密度，這是最為常見的骨密度的檢查方法。這種檢查方法費(fèi)用比較低，不會(huì)給人帶來經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。如果檢查結(jié)果顯示自己有骨質(zhì)疏松的傾向，就應(yīng)該再做進(jìn)一步的檢查，這樣才能早日的確診。不要覺得自己年輕就肯定不會(huì)得這種疾病，定期去檢查一下，防患于未然才是最好的選擇。
女性更容易患上骨質(zhì)疏松，所以女性就更應(yīng)該做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的事。預(yù)防骨質(zhì)疏松，越早開始越好，不能等到骨質(zhì)流失比較快的時(shí)候，才意識(shí)到自己沒有做好預(yù)防工作。生活中要多吃一些富含鈣的食物，要多運(yùn)動(dòng)，要定期的去醫(yī)院檢查，多管齊下才能讓自己遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松。