家是避港灣，經(jīng)過一整天繁忙的工作，回到家后全身心放松，徹底的做自我。一天中最幸福的事莫過于躺在床上，不過必須重視臥室環(huán)境衛(wèi)生以及物件擺放，有健康溫馨的臥室助于健康生活。
健康臥室需達(dá)到哪幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)？
1、選擇實(shí)木的家具
臥室中放的家具越少越好，因?yàn)榧揖叨逊?，?huì)釋放太多有害物質(zhì)。有條件的話可選擇實(shí)木家具，其中用的膠水少且較環(huán)保。
2、把墻刷成藍(lán)色
顏色會(huì)影響人們睡眠時(shí)間，經(jīng)過研究表明，把臥室粉刷成藍(lán)色，人們的睡眠時(shí)間長，且有利于睡眠。
3、室內(nèi)物件成雙擺放
臥室的床頭柜、掛畫以及臺(tái)燈盡量成雙擺放，能增加臥室和諧度，也能愉悅身心，幫助提高睡眠質(zhì)量。凌亂的環(huán)境讓人們心煩意亂，不妨在臥室中放盒子或籃子，把零碎小物件放進(jìn)去。另外床擺放位置也很重要，盡可能床的一面靠墻，
4、床不能太硬
床墊和枕頭不合適易引起頸椎病，盡量選擇軟硬適中的床墊，枕頭高度在10~15厘米左右。被子選擇輕薄且保暖的羽絨被，因?yàn)楸蛔犹量捎绊懞粑?/p>
5、盡量用床頭燈
臥室內(nèi)燈光太強(qiáng)會(huì)減少褪黑激素分泌，降低睡眠質(zhì)量。盡量在臥室內(nèi)放一個(gè)床頭燈，睡覺前要把燈關(guān)掉，開床頭燈能營造昏暗的環(huán)境，讓人們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。床頭燈盡量選擇發(fā)黃光的暖色光源，不能在墻上放鏡子或玻璃等裝飾品。
6、掛雙層窗簾
有條件的話可選擇雙層窗簾，能營造安靜又黑暗的睡眠環(huán)境。因?yàn)榇蟛糠旨彝ヅP室朝南，光線充足時(shí)可用日夜簾，這種窗簾是由透光性好和遮光性好的兩層窗簾組成的。
7、少放大電器
躺在床上看電視確實(shí)很愜意，但有損身體健康，降低睡眠質(zhì)量。盡量不要在臥室中電器，特別是能釋放電磁波的電腦和電視等。
8、注意房間通風(fēng)
房間內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，每天上午和下午分別通風(fēng)一次，每次不能少于30分鐘，這樣能減少室內(nèi)空氣污染，降低微生物濃度。剛裝修完的臥室可以用能清甲醛的凈化器，也可選擇活性炭凈化器。
9、不能擺放大盆綠植
部分家庭喜歡在臥室中放植物，認(rèn)為能吸收空氣中污染物，但效果卻并不是很好。因?yàn)楣夂献饔?，在白天綠色植物可吸收二氧化碳，到了晚上會(huì)和身體搶奪氧氣，釋放二氧化碳，從而污染臥室環(huán)境。若放的話盡量晚上睡覺前搬出去，以免引起供氧不足，從而導(dǎo)致呼吸困難和頭暈。
10、定期清掃
每天早晨起床后第1件事是抖動(dòng)被子，整理整理床鋪，每星期需清掃一次空調(diào)和燈上的灰塵，每2~3周更換一次床單，定期擦拭地板和家具。
溫馨提示
健康的臥室需滿足以上10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)也要調(diào)整好臥室溫度和濕度，溫度在23~26℃，相對濕度在65%左右，避免房間過于干燥。