飲食習(xí)慣不正確，或者生活習(xí)慣不當(dāng)，又或者腸胃功能比較差，都有可能會(huì)引起便秘的發(fā)生。經(jīng)常便秘的人肚子會(huì)變得特別不舒服，總是脹脹的，而且還會(huì)經(jīng)常放屁，給生活帶來(lái)不便。另外，便秘對(duì)身體健康也會(huì)有一定的影響，如果經(jīng)常便秘，體內(nèi)就會(huì)堆積大量的毒素和垃圾，促使一些疾病的發(fā)生。既然便秘和飲食有一定的關(guān)系，那么則可以通過(guò)一些食物來(lái)緩解這種癥狀。
便秘吃哪些食物可以緩解呢？
1、玉米
玉米是一種粗糧，不但含有豐富的碳水化合物，而且膳食纖維含量也特別豐富，經(jīng)常適量的吃一些玉米，可以讓胃腸道的消化功能變得更強(qiáng)，也能夠讓胃腸道的蠕動(dòng)速度更快，從而起到緩解便秘的效果。但玉米卻不可以一次吃太多，要不然則會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致胃部不適的發(fā)生。
2、胡蘿卜
大多數(shù)人都知道，胡蘿卜當(dāng)中有一種叫做胡蘿卜素的成分，而且這種成分對(duì)視力的增強(qiáng)有很大的幫助。其實(shí)除了胡蘿卜素之外，胡蘿卜當(dāng)中的膳食纖維也非常豐富，經(jīng)常吃一些胡蘿卜，不但胃腸道的蠕動(dòng)速度會(huì)變得更快，而且還不會(huì)給胃腸道增加多余的負(fù)擔(dān)，從而起到緩解便秘的作用。
3、芹菜
芹菜是一種特別不錯(cuò)的蔬菜，里面含有大量的碳水化合物和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，患有高血壓的人經(jīng)常吃芹菜，還可以起到降低血壓的作用。其實(shí)芹菜除了降低血壓這個(gè)作用之外，還有緩解便秘的作用。芹菜含有豐富的粗膳食纖維，這種粗纖維能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓脂肪能夠更好的被分解和代謝，從而緩解便秘的情況。
4、蜂蜜
年齡比較大的人或者體質(zhì)比較虛弱的人，往往更容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，這是因?yàn)槟c道動(dòng)力不足導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿?，蜂蜜能夠讓腸道的動(dòng)力慢慢恢復(fù)，從而改善便秘的癥狀。
便秘并不是一種疾病，只是一種癥狀，通過(guò)食物來(lái)緩解這種癥狀是一種特別不錯(cuò)的方法。食物在緩解便秘的同時(shí)，還能夠給身體提供許多營(yíng)養(yǎng)成分，最重要的是不會(huì)導(dǎo)致任何副作用的發(fā)生。便秘患者除了要吃能夠緩解便秘癥狀的食物之外，還要做適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也能夠增強(qiáng)人體的代謝能力，從而緩解便秘的癥狀。