人到中年，身體的代謝功能也在下降，像是肉類中的脂肪已經(jīng)不能進(jìn)行很好地消耗了，那只能留在體內(nèi)，讓我們開(kāi)始變得肥胖。所以我們可以改一改飲食習(xí)慣，減少肉類的攝入，多吃點(diǎn)素食。并不是說(shuō)只吃素就不能吃葷的，我們要健康搭配，只是將素食的比例提得更高一點(diǎn)。這樣再配合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)量，就能起到減肥，保持身體健康的作用。
長(zhǎng)期堅(jiān)持吃素，身體能夠怎么受益呢？
減輕體重
這是最能體現(xiàn)吃素好處的事情了，據(jù)研究調(diào)查我們得知，不吃肉的人在身高體重上的平均值要比吃肉的大概低了24.9%，而且就算是我吃素?cái)z入的熱量和吃肉攝入的熱量是一樣的，也是素食者更瘦，肉類還含有其它令人發(fā)胖的物質(zhì)。
減小心血管問(wèn)題的發(fā)生
肉類和乳制品有大量的膽固醇，吃多了會(huì)給血液增加負(fù)擔(dān)，因?yàn)檠褐械哪懝檀家惨驗(yàn)槌匀夂腿橹破纷兊酶吡?，這樣就會(huì)有心臟問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。
降低血壓
醫(yī)學(xué)刊物發(fā)表一則研究成果，素食者的高血液幾率是要比肉食者低很多的，因?yàn)樗厥痴叩氖卟撕退缘帽热馐痴叨啵曳逝忠恢笔歉哐獕旱膸追N發(fā)病區(qū)，素食者平均體重偏瘦，所以吃素能夠降低血壓。
降低糖尿病
吃肉少的人身體代謝的問(wèn)題會(huì)比吃肉的人少很多，而代謝問(wèn)題一直是糖尿病需要觀察的重要因素，所以素食者的糖尿病發(fā)病率是要比肉食主義者低的，我們長(zhǎng)期保持吃素也可以加快代謝，降低我們患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
降低患病幾率
吃素的人是比肉食主義正患病的幾率小很多的，因?yàn)槿忸愔泻写罅繉?duì)人體器官造成損害的物質(zhì)，比如膽固醇，脂肪，只要是過(guò)量的食用都是會(huì)增加患病幾率的，而吃素的話，蔬菜水果中的膳食纖維和維生素都是能提高人體的抵抗力的。
改善消化功能
人到中年，所有的身體機(jī)能都在因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)而下降，包括消化系統(tǒng)，本身功能就開(kāi)始下降了，又因?yàn)槿馐诚牟惶槙常苡锌赡芙o胃部造成負(fù)擔(dān)，而吃素可以讓我們攝入更多的膳食纖維，改善我們的消化系統(tǒng)，還能減少便秘。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
中年了，骨骼也開(kāi)始有了老化的跡象，因?yàn)槿忸愐彩歉叩鞍椎氖澄?，吃多了就?huì)有骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，吃素的群體骨質(zhì)疏松的情況就會(huì)比肉食主義者少很多。
吃素也是講究方法的，不能長(zhǎng)時(shí)間的只吃單一的素食，要同時(shí)吃很多種素食，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，雖說(shuō)吃素要比吃肉的健康很多，但是我們還是需要營(yíng)養(yǎng)的搭配是均衡合理的。單憑素食是做不到的，所以我們可以適量地吃一些肉類，保證自己的身體是健康的就好。而且也要知道自己到底適合什么樣的飲食習(xí)慣再進(jìn)行改變。我們的最終目的都是為了讓身體更加健康。#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#