立秋后從陽盛慢慢的轉(zhuǎn)化成陰盛，但酷熱天氣還沒有結(jié)束，仍然承受著高溫和潮濕天氣。由于陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，人們養(yǎng)生時(shí)也要順應(yīng)大自然，無論是在飲食和作息，還是運(yùn)動(dòng)方面都是如此，堅(jiān)持做到以下幾點(diǎn)能降低患病幾率。
立秋后應(yīng)注意什么？
1、少吃甜瓜
甜瓜不僅僅香甜，而且口感比較脆，大人小孩都喜歡吃。不過，甜瓜屬于寒性水果，立秋后仍然不節(jié)制的吃易造成內(nèi)寒，導(dǎo)致 腹瀉或痛經(jīng)、腹痛 等。
2、少吃西瓜
雖然西瓜營養(yǎng)價(jià)值高，能為身體補(bǔ)充水分和微量元素。 但西瓜同樣也是涼性水果，立秋后不節(jié)制的吃可影響脾胃，降低脾胃運(yùn)化功能，易導(dǎo)致消化不良、食欲變差以及腹瀉等。
3、多吃銀耳
銀耳是普通老百姓能吃得起的食物，具有 滋陰潤燥功效，幫助增強(qiáng)免疫力 ，因此立秋后不妨多喝銀耳湯，能滋潤肌膚，緩解干燥感。
4、多吃蓮藕
蓮藕具有 清心安神 效果，同時(shí)也能止渴潤燥，降低體內(nèi)火氣。無論生吃還是熟吃都有益于機(jī)體健康，能促進(jìn)消化液分泌，提高食欲。
5、多吃雪梨
雪梨中的含水量較高，具有 生津化痰 作用，而且也能潤肺止咳，減輕咳嗽癥狀，適合每個(gè)年齡段的人群。如果不喜歡生吃雪梨，不妨跟銀耳共同制作成雪梨銀耳湯，或是跟川貝搭配食用。
6、做好防寒措施
雖然立秋后仍然酷熱，不過一早一晚氣溫下降，晝夜溫差比較大，因此出門時(shí)應(yīng)攜帶外套，防止寒氣入侵而誘發(fā)感冒。
7、不能盲目進(jìn)補(bǔ)
大家都知道，秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。本身到了秋季人們食欲好轉(zhuǎn)，因此相當(dāng)一部分人大魚大肉的吃。雖然能為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)，但卻會(huì)造成肥胖，增加心血管系統(tǒng)和腸胃系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，反而有損機(jī)體健康。
無論哪個(gè)季節(jié)都要做好飲食清淡，以植物性食物為主， 吃7~8分飽 就行。如果因?yàn)樯眢w虛弱或疾病而必須進(jìn)補(bǔ)，還需咨詢相關(guān)醫(yī)生。
8、防中暑
有沒有聽過秋老虎，一般經(jīng)歷10天左右，尤其是中午氣溫較高，以至于高達(dá)40℃左右，長時(shí)間暴露在高溫的環(huán)境下易曬傷皮膚和中暑，因此應(yīng)積極防止暑熱，出門前做好防曬，隨身攜帶水和防中暑的藥物。
9、防秋燥
立秋后雨水有所減少，天氣變得越來越干燥，沒有著重補(bǔ)充水易造成秋燥，主要表現(xiàn)為 口干舌燥、大便干結(jié)、口舌生瘡和皮膚緊繃脫皮 等，因此要多喝水，適當(dāng)吃含水分較多的食物。
值得注意的是，立秋后是感染性疾病高發(fā)時(shí)間段，特別是體質(zhì)虛弱的兒童和老年人，因此不能過度貪涼，避免空調(diào)和風(fēng)扇直吹。
家醫(yī)君寄語
堅(jiān)持戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)安排在傍晚，選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，除了快走和慢跑外，也可以選擇騎自行車、散步或打球等，不僅愉悅身心，而且也能增強(qiáng)體質(zhì)，使得精力和體力更加充沛。