本文專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 推拿理療科主任醫(yī)師國生 醫(yī)師呂利剛
一進(jìn)入6月，夏天正式開啟火力模式，尤其在伏天里，如果氣溫高，但是濕度低，頂多算“烤”，如果濕度高，在又熱又濕的情況下，那就是“蒸”了，桑拿天閃亮登場(chǎng)。
“冷在三九，熱在中伏”，到了這個(gè)時(shí)候我們都會(huì)習(xí)慣性地在家吹吹涼爽的空調(diào)，吃點(diǎn)冰鎮(zhèn)的瓜果，覺得這小日子過得舒坦。但是在三伏天的時(shí)候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病，更甚至，還會(huì)造成身體寒氣、濕氣堆積，從而引發(fā)一系列的身體疾病。我們仔細(xì)觀察發(fā)現(xiàn)，這種生活狀態(tài)久了就會(huì)有點(diǎn)身體犯懶，早上睡不醒，尤其是下半身更不想動(dòng)，甚至邁步都懶得抬腳，有的人更是出現(xiàn)腸胃不適，腹脹、腹瀉。這些是濕氣重的表現(xiàn)。所以說大家一定不要因?yàn)樨澴於罅康氖秤帽鶅龅氖澄?，特別是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。
每年6-8月份是一年之中最悶熱的時(shí)間段，也就是大家所說的“暑濕季”。中醫(yī)認(rèn)為，‘濕’性重濁，粘膩，患之則纏綿難愈；再者，空調(diào)的寒冷之氣致使人體御寒機(jī)能啟動(dòng)，毛孔閉塞，汗液排不出體外，濕氣存積體內(nèi)；外加喜好吃寒涼食品，直接損傷人體之陽氣，導(dǎo)致氣化功能失司，不能把體內(nèi)寒濕邪氣氣化掉，以上種種原因就可由濕邪所引起的下半身沉重之感，以及排便不成形，久排不盡現(xiàn)象。中伏養(yǎng)生一定要切記祛濕、和避暑，做好了這兩點(diǎn)的人身體都不會(huì)太差。那我們?cè)趺醋约喊茨︷B(yǎng)護(hù)呢？
我們一起做“除濕健脾三式”：
1. 雙手托天理三焦：
①自然站立，兩足平開，與肩同寬，兩臂自然下垂，掌心貼附腿側(cè)，含胸收腹，腰脊放松。正頭平視，口齒輕閉，寧神調(diào)息，氣沉丹田。
②雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂，十指交叉，轉(zhuǎn)掌心向上，如托物上舉，同時(shí)足跟順勢(shì)踮起。
③雙手轉(zhuǎn)掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，足跟順勢(shì)下落，還原。
反復(fù)進(jìn)行10次。
2.捏擠天樞，大橫：
雙手中指正對(duì)肚臍，用掌根和其余四指捏擠天樞穴、大橫穴下脂肪層，用力擠壓，感覺疼痛難忍后堅(jiān)持5~10秒鐘，放松3秒鐘后重復(fù)捏擠，每次操作三分鐘，每次吃飯前后各一遍。
3.點(diǎn)按陰陵泉、承山穴：
抬起一腿搭在另一腿上，每次點(diǎn)按3-5分鐘，每天3-5遍，每次都以酸脹為度。
陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。
承山穴位于人體的小腿后面正中，微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端。
