腎是先天之根本，特別是對男性來說。一旦出現(xiàn)腎氣不足，就會影響正常的局部功能和生育力，同時也易出現(xiàn)全身疲憊、臉色差和記憶力減退，以至于影響工作和生活。腎氣是否充足，可通過以下幾個表現(xiàn)來初步評估，快點(diǎn)對照著看一看。
出現(xiàn)哪些情況，說明腎氣不足？
1、抵抗力減弱
腎氣相當(dāng)于體內(nèi)的陽氣，維持最基本的機(jī)體生理活動。一旦身體出現(xiàn)腎氣不足的情況就會降低抵抗力，無法對抗外界細(xì)菌和病毒，增加患病風(fēng)險，隔三差五就感冒發(fā)燒或上火。
2、無精打采
腎氣維持最基本的生理活動，腎氣充足者精神抖擻，體力和精力充沛；反之就會減慢機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)速度，無法濡養(yǎng)精力，從而導(dǎo)致無精神、全身乏力和嗜睡等。
3、腰酸背痛
腰部和背部對腎氣不足比較敏感，腎氣不足易造成腰酸背痛，尤其是過度勞累時疼痛感加劇，以至于無法直起腰。
4、聽力減退
中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，之所以耳朵能聽清聲音，主要得益于腎氣充足。一旦腎氣不足就無法濡養(yǎng)耳朵，從而導(dǎo)致聽力減退和耳鳴等。
5、出現(xiàn)黑眼圈
腎氣不足會使得黑色素在眼睛周圍沉積，從而出現(xiàn)黑眼圈。另外，腎氣不足也會影響腎藏精，無法為身體提供足夠能量，易導(dǎo)致手腳發(fā)涼。
護(hù)腰補(bǔ)腎元，拍打腎俞穴？
平時扎皮帶和腰椎交叉處，向上4指的地方就是腎俞穴，堅持拍打能培補(bǔ)腎元，幫助緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。對于腰部疾病患者來說，堅持拍打腎俞穴，能緩解酸痛癥狀。若常常感覺到腰部疼痛，不妨用手掌拍打腎俞穴，每次拍打100~200下，能緩解腰部酸痛感。
男性腎氣不足可以吃什么？
1、黃精
黃精的功效可以跟人參、茯苓和靈芝相媲美，能起到補(bǔ)腎精和腎氣、健脾和潤肺效果，溫補(bǔ)作用比較溫和，輔助治療氣陰兩虛所引起的臉色發(fā)黃、大便干結(jié)和全身乏力以及困倦等。黃精的吃法有很多，比如黃精燉豬肉、黃精雞肉和黃精肉飯等。
2、枸杞子
人人都知枸杞子具有補(bǔ)腎功效，能起到補(bǔ)腎益氣效果，可選擇枸杞泡水、枸杞粥或直接咀嚼枸杞。值得提醒的是，腎陰虛者不能服用枸杞，以免加快體內(nèi)津液流失，導(dǎo)致上火，加重陰虛癥狀。
3、山藥
山藥能起到健脾益腎效果，特別適合男性腎氣不足者，幫助補(bǔ)腎氣，同時也能提高脾胃運(yùn)化能力。
4、黑米
黑米具有滋陰補(bǔ)腎作用，同時也能達(dá)到益氣活血和補(bǔ)脾胃功效，比較適合腎氣不足者。
家醫(yī)君寄語
腎氣不足不僅僅讓身體承受著各種不適，而且也會連累多個器官，因此應(yīng)積極補(bǔ)腎氣，在中醫(yī)指導(dǎo)下辨證使用中藥材，不能隨意用藥。同時應(yīng)做好生活干預(yù)，保持規(guī)律作息，做到勞逸結(jié)合，不能讓自己過度勞累；控制不良行為的次數(shù)，不能放縱自己；每天有足夠睡眠，減少熬夜；每天有30分鐘以上的運(yùn)動，不能長時間坐著或躺著。