3月17日，中國睡眠研究會等機構聯(lián)合發(fā)布《2022中國健康睡眠調查白皮書》（以下簡稱“白皮書”）。白皮書顯示，近四分之三的人曾有睡眠困擾，入睡困難是頭號問題。近一半19至25歲青年熬夜至零點以后，工作壓力是影響睡眠的最重要因素。
調查發(fā)現(xiàn)，不同年齡段人群均存在睡眠不足現(xiàn)象。未成年人平均睡眠時間僅7.2小時。25至60歲人群之間，隨著年齡增加，睡眠時間逐漸減少。61歲及以上群體平均睡眠時長出現(xiàn)輕微反彈，達到6.5小時，但不超過6小時的人群比例超過四成。
此前，《健康中國行動（2019—2030年）》提倡，成人每日平均睡眠時間從2022年起到2030年要達到7至8小時。
白皮書指出，早睡早起是年輕人立了就倒的“flag”。調查顯示，年輕人就寢時間集中在22至24點，44%的19至25歲青年熬夜至零點以后。晚睡或睡不著時，約七成人群會選擇玩手機。
從城市類型來看，一線城市的人入睡時間最晚，平均入睡時間為23：34。新一線城市人群平均晚上11點入睡，二線以下城市睡得最早。在平均睡眠時長方面，二線以下城市群體超7.1小時，一線、新一線及二線城市均低于7小時。
值得注意的是，在不同收入人群中，工作壓力都是影響睡眠的最重要因素。在50-100萬元年收入人群睡眠影響因素中，工作壓力占比近三成，情感問題僅占比6.7%。睡眠環(huán)境、不良習慣對睡眠的影響主要體現(xiàn)在青少年年齡段，睡前抽煙、飲酒、喝咖啡等行為逐漸低齡化。
從職業(yè)類型來看，近六成人民警察睡眠不充足且睡眠質量不好；69%的醫(yī)生在早上七點前起床，近一半睡眠不足6小時；60%以上防疫人員在工作期間睡眠時間則少于7小時。企業(yè)家、創(chuàng)業(yè)者、個體經(jīng)營者睡得最多、最香，但其中作息不規(guī)律者占比超五成。
快遞員、外賣員睡眠時長少于整體人群，六成以上的快遞員和外賣員入睡時間在30分鐘以內(nèi)。56%的網(wǎng)約車司機會在夜間行車4小時以上，超過10%的網(wǎng)約車司機3點后才入睡，比例遠高于整體水平。
去年以來，互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)普遍取消“996”、大小周工作制度。然而，調查顯示，54%的互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者表示休息時間幾乎沒有變化，僅一成從業(yè)者睡眠時間增加。
另外，互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)工作專業(yè)性、更新迭代快，不少從業(yè)者對前途有所擔憂。數(shù)據(jù)顯示，約70%互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者因為擔心職業(yè)前景而睡不好。
統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，身為家庭主婦的女性普遍睡眠不足。睡眠時長在6小時以下的家庭主婦占比達33%，遠高于整體人群占比（24%）。影響家庭主婦睡眠的因素中，排名第一的是照顧老人和小孩（40%），經(jīng)濟壓力緊隨其后（39%），超三成家庭主婦因子女教育和輔導作業(yè)而睡眠不好。
白皮書指出，睡不好時，女性健康受影響率普遍高于男性，更容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、情緒不穩(wěn)定、變憔悴等表現(xiàn)。36至45歲年齡段睡眠不好的女性，72%會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的癥狀，更容易提前進入更年期。
中國睡眠研究會常務理事呂云輝表示，健康睡眠與每一個人的生活都息息相關，睡眠質量的好壞直接影響我們生活質量和幸福指數(shù)。良好的睡眠具有補充人體能量，增強自身抵抗力，促進人體正常代謝和生長發(fā)育，使身體和精神得到充分休息等功能。