眾所周知，縱欲可影響機(jī)體健康，消耗體力和精力，導(dǎo)致抵抗力下降，增加患性功能障礙風(fēng)險(xiǎn)。但也不能完全禁欲，禁欲可影響前列腺健康，同時(shí)也會(huì)減少精子數(shù)量，降低精子質(zhì)量。
長(zhǎng)時(shí)間禁欲對(duì)精子有哪些影響？
正常情況下，精液中前向運(yùn)動(dòng)精子比例超過(guò)32%，若小于32%被判斷為弱精子癥。造成精子活力減弱或死精的原因有很多，其中包括長(zhǎng)時(shí)間禁欲。研究表明，男性禁欲2~5天精子質(zhì)量最好；超過(guò)5天后仍然沒(méi)有排精，那么精子會(huì)在精囊和附睪中淤積，影響精液更新，從而使得精子數(shù)量減少，降低精子活力和精子質(zhì)量，最終降低自然成功受孕幾率，懷孕后易出現(xiàn)畸形兒或流產(chǎn)。另外，長(zhǎng)時(shí)間禁欲不僅僅擾亂精子數(shù)量和質(zhì)量，而且也會(huì)影響男性身體和心理健康，如誘發(fā)慢性前列腺炎、縮短性生活時(shí)間、誘發(fā)早泄等。
男性如何保護(hù)生育力？
1、調(diào)整飲食
男性應(yīng)多吃新鮮蔬果、五谷雜糧和堅(jiān)果以及魚(yú)類(lèi)，能為身體提供多種維生素、礦物質(zhì)和有益脂肪等，利于精子細(xì)胞生成。遠(yuǎn)離高糖、高膽固醇以及高脂肪和高鹽分食物。多吃含鋅的食物如牡蠣、生蠔和蛋黃等，能促進(jìn)雄性激素合成。
2、不能穿緊身衣服
男性應(yīng)選擇寬松且透氣性較好的內(nèi)褲和褲子，不能穿緊身的牛仔褲和內(nèi)褲，不然會(huì)升高陰囊溫度，影響生精功能，從而降低精子質(zhì)量。
3、保持適度運(yùn)動(dòng)
男性每周有150分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如跳有氧操、游泳、跑步以及打球等。但不能長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)或跑馬拉松，不然會(huì)升高睪丸溫度，影響生精功能。
4、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)
男性不能泡溫泉或蒸桑拿；盡量不要接觸有害物質(zhì)，如放射線(xiàn)、汞、苯、同位素和電磁波等；避免長(zhǎng)時(shí)間接觸油漆、洗滌劑以及農(nóng)藥和化肥。
溫馨提示
由此可見(jiàn)，長(zhǎng)時(shí)間禁欲會(huì)影響精子質(zhì)量。不過(guò)也不能頻繁射精，同樣也會(huì)減少精液中精子數(shù)量，影響受孕。平時(shí)應(yīng)保持適度性生活，一周2~3次左右就行，為能提高受孕成功率，性愛(ài)時(shí)間應(yīng)安排在女性排卵期前后。若經(jīng)過(guò)一年備孕，期間沒(méi)有采取任何避孕措施，性生活合理規(guī)律，仍然沒(méi)有懷孕，那么夫妻雙方應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)院做相關(guān)檢查。