天氣越來越冷，人們穿的越來越厚，按理說是很能掩蓋身材的，但是穿多了會顯得自己很壯，跟熊一樣，穿少了又會挨凍。好身材一年四季都會穿的很好看，尤其是腿細的人，不管是穿裙子還是穿褲子都很有魅力。腿粗的煩惱無從訴說，那就從現(xiàn)在開始努力減肥，想要擁有一雙筆直纖細的腿，在瘦全身的同時可以使用一些小技巧，可以更加高效的瘦腿。
有哪些瘦腿小技巧？
1、走路上下班
想要瘦腿，要保證一定時間的有氧運動量，很多上班族抱怨，工作很忙，根本沒有時間去健身房鍛煉。其實，并不只是去健身房才算運動，利用起日常零碎時間同樣有好的效果。早上早起一些，走路去上班，可以走的快一些，可以一邊走路一邊做手臂動作，力求最大的消耗。下班也是如此，快走回家，也能讓腿得到鍛煉。
2、高跟鞋平底鞋交替穿
高跟鞋能夠讓身形更加挺拔，但一直穿高跟鞋，會讓小腿肌肉過于緊張，時間長了，小腿會越來越粗。想讓腿變的更纖細，可以高跟鞋和平底鞋交替來穿。小腿在緊張和放松的過程中，會慢慢的變細。有一點需要注意，高跟鞋不要選擇太高的，不要超過7厘米。
3、睡前泡腳，按摩腿部
睡前用可以沒過小腿的桶泡腳，既能驅(qū)散寒氣，又能促進下肢血液循環(huán)，還可以放松小腿的肌肉。泡腳20分鐘后，仔細的擦干，然后對腿部進行按摩。按摩也有促進血液循環(huán)的作用，還能消除腿部脂肪。可以徒手按摩，也可以拿牛角刮痧板刮痧。刮痧的時候要注意，要掌握好角度，與小腿呈40°-60°。力度不能太小，要微微用力。最好下往上刮，找準穴位，一個穴位一個穴位的刮，這點可以向?qū)I(yè)的中醫(yī)師請教。
4、做空中自行車
還有一個動作是有助于瘦腿的，那就是空中蹬自行車運動。每天晚上睡覺之前，做完按摩之后，可以在床上做這個動作。平躺在床上，在東中模擬蹬自行車動作，200個為一組，休息一分鐘，一共做三組。這個動作可以消耗熱量，能讓腿更加修長。也可以先蹬自行車后按摩，做完這一套，腿會熱熱的，很舒服。
瘦腿不是一天兩天就能成功的，也不是只做些瘦腿動作就能成功的，一定要結(jié)合有氧運動，消耗身體里的脂肪。還需要控制飲食，控制熱量的攝入，這樣才能更加高效的瘦腿。