糖尿病是有很多原因可以引發(fā)的。例如遺傳和環(huán)境，生活壓力大，不良生活習慣等都可能會引起糖尿病的出現(xiàn)。糖尿病一旦出現(xiàn)，就可能給患者帶來很大的危害，影響生活和工作，更需要一生的時間來控糖。所以怎樣做才能減少糖尿病的發(fā)生幾率，就是現(xiàn)在人很關注的問題。
怎樣做才能預防糖尿病的發(fā)生呢？
1、飲食
想要預防糖尿病，最重要的是要控制好飲食。日常的飲食要時刻注意營養(yǎng)均衡和多元化。要適當的食用優(yōu)質蛋白和瘦肉，粗糧和蔬菜等，還要嚴格控制熱量的攝入。整體要選擇低脂，低糖低鹽和高纖維的飲食結構。除了飲食結構要控制好，飲食也應該要盡量保證規(guī)律，不要暴飲暴食，多吃蔬菜，而且要少吃含有葡萄糖和蔗糖的食物，可以有效防止血糖在短時間內快速上升。
2、良好的生活方式
日常生活中要保證健康良好的生活方式，時刻保證充足的睡眠，堅持體育鍛煉，可以有效的增加自身抵抗力，而且還要戒煙戒酒。煙酒對人體的危害極大，可以直接引發(fā)癌癥及多種危害人體健康的重大疾病，還可能會導致人體自身的免疫力下降，增加身體患疾病的可能，這就增加了患糖尿病的幾率。
3、保持體重
肥胖是引起糖尿病最主要的原因。想要預防糖尿病，首先要控制好體重。對于本身就較為肥胖的人群，可以選擇用運動的方法來合理進行減肥。體重正常的人群也應該在日常飲食中嚴格控制熱量的攝入，避免引起肥胖。
4、謹慎用藥
一些人會患有高血脂，高血壓和冠心病等心血管疾病，這種疾病不僅會危害人體健康，還可能會導致人體的內分泌功能出現(xiàn)紊亂，會給糖尿病增加一定的患病幾率，所以在患這種病的時候要積極配合醫(yī)生治療，減少患病的風險。另外在服用藥物的時候也應該要盡量避免一些對糖分代謝不利的藥物。有一些藥物可能會影響人體的分泌，影響胰島素和血糖素的穩(wěn)定，從而就會使糖的代謝出現(xiàn)異常，會引發(fā)血糖過高或者過低的情況。
想要有效預防糖尿病的出現(xiàn)，要保證健康的生活方式和清淡的飲食，戒煙戒酒，堅持適量的運動，防止肥胖，而且要時刻進行定期檢測。如稍有不適，要立即就醫(yī)做出針對性的治療，才能夠有效減少糖尿病的發(fā)生幾率以及并發(fā)癥的出現(xiàn)。