落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。是指急性單純性頸項強痛、活動受限的一種病癥。由于睡眠姿勢不正，或枕頭高度不合適，或因負重頸部過度扭轉，使頸部筋絡受損；或風寒侵襲頸背部，寒性收引，使筋絡拘急；頸部筋脈失和，氣血運行不暢，不通而痛。
輕者予熱敷、貼膏藥后4-5日能自愈；重者為熱敷貼膏藥不能自愈者，可至數周不愈，應及時到醫(yī)院就診，加電針、中頻脈沖等物理治療，一般治療3-5日能治愈；若物理治療不能治愈或頻繁發(fā)作者，常常考慮頸椎病的反應，應行系統(tǒng)的頸椎相關檢查，明確病因。
日常注意：1.枕頭的高低要適度，避免因枕頭高度不合適引起的頸肩部肌肉不能得到較好的休息；喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右；喜歡側臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空；2.睡眠時注意頸部保暖，避風寒，空調風扇不要對著頭部及頸肩部吹，避免受寒引起局部肌肉經絡不通；3.加強頸肩背部肌肉放松及鍛煉，見下：
①慢跑游泳等可達到全身肌肉放松及鍛煉的效果；②由于現代人工作繁忙，長時間伏案或在電腦前工作，可聳肩、頭部緩慢左右轉動背伸的動作放松頸肩部肌肉。動作方法如下：頭中立位前屈至極限，回復到中立位；后伸至極限，回復到中立位；左旋至極限，回復到中立位；右旋至極限，回復到中立位；左側屈至極限，回復到中立位；右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉；如果沒有疼痛，則可以繼續(xù)鍛煉；③在家可抽空鍛煉頸椎后側的肌肉力量來減少落枕的發(fā)生，如人背對墻壁，置小瑜伽球于后枕部與墻壁之間，頭枕部壓瑜伽球做對抗運動持續(xù)1分鐘再放松瑜伽球，根據個人情況來定鍛煉多久。
文字：橋頭醫(yī)院中醫(yī)科李敬華