為什么身體長期保持一個(gè)姿勢會出現(xiàn)不良反應(yīng)？各種按摩儀解決的是什么問題？有什么局限性？有什么良好的習(xí)慣可以取代按摩儀？
朋克養(yǎng)生的少年們，近段時(shí)間又迎來了一大批新玩具了。頭部、眼部、頸部、腰部、足部……各式按摩儀百花齊放，一邊勤勤懇懇的按摩，一邊孜孜不倦的熬夜……吃完大魚大肉，再來一盤青菜，按摩一下肚子都會覺得很養(yǎng)生了。
按摩儀真的有用嗎？為什么市面上會出現(xiàn)越來越的按摩儀產(chǎn)品和品牌？今天我們就來聊一聊現(xiàn)代年輕人為什么會助推出按摩儀這樣一個(gè)品類的加速成長。
01 為什么你的身體會覺得不舒服？
需要被‘按摩’，說明你的身體出現(xiàn)了不舒服的癥狀，看久了電腦眼睛疼？長期伏案工作頸椎、腰部疼？站久了足根疼？
現(xiàn)代人的工作開發(fā)了大腦，卻讓身體越來越‘蜷縮’了。想起之前看過的一組漫畫，人類從爬行慢慢進(jìn)化到了直立，卻在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代又變回了爬行。
想想你的一天是怎么度過的？駕車/地鐵/公交、上課/上班、用餐、看電視/玩手機(jī)，你的一天當(dāng)中8小時(shí)得坐著面對電腦，另外的通勤時(shí)間、休息時(shí)間也大多都是坐著。
世界衛(wèi)生組織報(bào)告，每四個(gè)成年人就有一個(gè)人不夠活躍，全球有超過80%的年輕人的生活方式屬于久坐不動?？膳碌牟⒉皇蔷米粍?，而是久坐不動帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。
人類進(jìn)化了上萬年才形成現(xiàn)在的身體構(gòu)造，但是從農(nóng)耕社會到工業(yè)社會才經(jīng)歷了短短的數(shù)百年，人體的結(jié)構(gòu)還沒有這么快進(jìn)化出適合當(dāng)代‘久坐不動’的生活方式。它期待你能多運(yùn)動，如果沒有接觸到不同種類的動作或者負(fù)重訓(xùn)練的話，關(guān)節(jié)和肌肉都會有所‘萎縮’，讓你的身體不如從前那樣協(xié)調(diào)和靈活。
一方面，肌肉長期收縮緊張，會造成局部軟組織、肌肉、筋膜供血不足，甚至痙攣。久而久之肌肉組織的無菌炎癥也會家具。
另一方面，當(dāng)你的身體不如以前那樣‘靈活’之后，突然或者不經(jīng)意之間做了一些新的‘活動’，可能會讓你無法做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)導(dǎo)致受傷的風(fēng)向。比如扭一下脖子，脖子就‘落枕’了，這種事情經(jīng)常在辦公室出現(xiàn)。
而且經(jīng)常久坐不運(yùn)動的人，突然劇烈運(yùn)動，肌肉的乳酸比經(jīng)常運(yùn)動的人也會囤積得更多，引發(fā)酸痛和各種不適應(yīng)的癥狀。在這里建議哪些打算重陽節(jié)去登高的小伙伴，從這周開始就要做做有氧運(yùn)動鍛煉一下身體了，恢復(fù)體能狀態(tài)，不然突然去爬山，有受傷風(fēng)險(xiǎn)，就算不受傷，回來之后也得緩好多天。
02 各種按摩儀，都是怎樣緩不適的？
其實(shí)我們的老祖宗對按摩就有很深的研究了，古時(shí)就作為治療疾病的一種手段。古人采集狩獵經(jīng)常受傷，加上溫飽不足也讓腰腿、腸胃經(jīng)常不適。當(dāng)有了病痛通過按揉、撫摩的方式能夠緩解不適。久而久之就延生出了按摩術(shù)。
目前也有相關(guān)的科學(xué)論文對按摩的效果做解釋。有位科學(xué)家正好通過按摩緩解了自己的痛疼問題，2012年發(fā)表了自己的研究成果：‘按摩可以激發(fā)一系列的生化過程減輕或阻止肌肉損傷時(shí)細(xì)胞應(yīng)激反應(yīng)從而減輕或防止發(fā)炎。’
而市面上的按摩儀宣稱的主要功能，1、緩解肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞；2、預(yù)防肌肉和關(guān)節(jié)的疾?。?、護(hù)養(yǎng)關(guān)節(jié)和肌肉。而他們的實(shí)現(xiàn)原理，以頸部按摩儀為例子，多采用低頻脈沖電流、TENS脈沖電流、EMS脈沖電流、熱敷等原理，緩解頸部疼痛。
所有的‘電流脈沖’技術(shù)的目的，歐式刺激肌肉或者皮膚收縮、擴(kuò)張來達(dá)到舒緩的目的，不同的是不同的脈沖電流大小作用的部位、器官有所差異。而熱敷就是千百年來人們同樣一直用到的緩解手段。#p#分頁標(biāo)題#e#
從理論上來講，按摩椅的這些作用原理基本與推拿、按摩無異。對緊張的表層肌群有一定松解作用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。但對深處的肌群粘連椎間盤突出關(guān)節(jié)錯(cuò)位沒有太大的作用。
03 切記：按摩儀無法代替運(yùn)動
如果你是一個(gè)常年伏案工作的人，那按摩椅能夠起到一定的舒緩和保健，還有預(yù)防的作用。但是，一旦患上了頸椎病等慢性疾病，光通過按摩儀是于事無補(bǔ)的。就和想減肥光節(jié)食不運(yùn)動沒太大效果是一個(gè)道理。
需要配合姿勢的調(diào)整和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來階段性治療這類病癥。比如正確的坐姿，椅子的高度要調(diào)節(jié)到大腿與底面平行，腳跟可以著地。椅背的角度可以根據(jù)個(gè)人喜好來調(diào)節(jié)，但是一定需要靠背來給背部提供支撐，減少背部肌肉的負(fù)擔(dān)。桌面的高度應(yīng)該是手臂放在桌面上，上臂部分自然垂落，不能聳肩含胸。而顯示器的高度與頸部垂直，不要前傾，用筆記本辦公的小伙伴可以準(zhǔn)備一個(gè)升降臺來維持姿勢。
現(xiàn)在很多互聯(lián)網(wǎng)公司已經(jīng)開始流行站著、坐著交替辦公了，強(qiáng)烈建議小伙伴們試試，不要覺得大家都坐著，光你站著不好意思，相信肯定會有第二、第三、第四個(gè)人也站起來辦公的。當(dāng)然不要一直站著，各種姿勢交替著來。
而長期伏案工作關(guān)節(jié)不適的情況，最好的解決方式還是運(yùn)動，任何全身性的運(yùn)動都可以?，F(xiàn)在很多APP都提供了免費(fèi)的基礎(chǔ)訓(xùn)練教程，建議以拉升類運(yùn)動為主?；氐郊伊酥悄茈娨暽弦灿蓄愃频墓δ?。
寫在最后：貴在堅(jiān)持，每天能夠騰出半小時(shí)運(yùn)動的人，就不用再朋克養(yǎng)生了。不要一輩子的奮斗積蓄最終都交給了醫(yī)院。當(dāng)然，也可以買好醫(yī)療保險(xiǎn)。