有研究表明，沒有密友、感到孤獨(dú)這件事，對健康的危害相當(dāng)于每天吸15支香煙。
我們很難僅僅從數(shù)量上得出關(guān)于一個(gè)人友誼質(zhì)量的結(jié)論。有時(shí)候，大家似乎都不太愿意承認(rèn)自己沒有朋友。孤獨(dú)，從某些方面來說，仍然是一種污名化的狀態(tài)。
最近，在歐美有一個(gè)現(xiàn)象，叫做“友誼的衰退”。美國企業(yè)研究所的學(xué)者丹尼爾考克斯曾用這個(gè)詞來描述缺乏一定數(shù)量的親密朋友的人數(shù)的增加。
根據(jù)英國調(diào)查公司“YouGov”發(fā)布的“友誼研究報(bào)告”，八分之一的英國人表示他們只有一位可稱得上“密友”的朋友，7%的人聲稱自己沒有朋友，還有51%表示他們認(rèn)為自己很難結(jié)交新朋友。在美國，人們花在朋友身上的時(shí)間越來越少：十年前，他們每周和朋友一同度過六個(gè)半小時(shí)，但在當(dāng)下則下降至兩小時(shí)四十五分鐘。
說實(shí)話，友誼是個(gè)很難衡量的東西。友誼的特質(zhì)是什么？數(shù)量多少才合適？當(dāng)一個(gè)人說，他有一些朋友的時(shí)候，這究竟是什么意思？社交軟件上的數(shù)字嗎？為什么我們會經(jīng)歷“友誼的衰退”呢？
圖｜《生活大爆炸》
01
朋友，有幾個(gè)才算合適？
據(jù)研究，我們每個(gè)人一生，不管多受歡迎，多么社牛，真正能夠維系的好友關(guān)系，只有在150人左右，而每周會保持交流的密友最多也只有5個(gè)。
這就是著名的“150定律”，又叫做“鄧巴數(shù)字”。其實(shí)是由我們的大腦決定的。
這個(gè)數(shù)字來自進(jìn)化心理學(xué)教授羅賓·鄧巴。根據(jù)他的研究，新皮質(zhì)與大腦的比例越大，社會群體的規(guī)模就越大。他將這種關(guān)系外推到人腦，他發(fā)現(xiàn)人類的平均社會群體容量應(yīng)該是148 個(gè)，但隨后他將其四舍五入到150個(gè)。
圖｜《老友記》
鄧巴以一種非常簡潔、非常精確、非常科學(xué)的方式將150 這個(gè)數(shù)字解釋為：
“這樣一群人，如果你凌晨3點(diǎn)在香港機(jī)場中轉(zhuǎn)時(shí)在中轉(zhuǎn)休息室看到他們，你會走上前去對他們說：‘嗨！你好嗎！很久沒見到你了！’事實(shí)上，如果你沒有這么做，他們可能會有點(diǎn)生氣。你不需要自我介紹，因?yàn)樗麄冎滥阍谒麄兊纳缃蝗ψ又械奈恢?，你也會知道他們在你的社交圈中的位置。而且，如果真的到了緊要關(guān)頭，只要你提出請求，他們很可能會同意借給你五英鎊?！?/p>
事實(shí)上，鄧巴的研究里還有一些值得注意的數(shù)字。
“5”——鄧巴稱之為“內(nèi)部圈子”，這是人們傾向于至少每周與之交談的親密接觸者的粗略數(shù)量。
圖｜《重啟人生》
“12-15”——按3的遞增因子分組。大約有12到15 個(gè)人被社會心理學(xué)家稱為“同情群體”，被定義為“如果明天他/她不在人世的話會讓你心煩意亂的人”。我們傾向于每月至少與他們交談一次。
果你再增加 3 個(gè)因子，那就是你的“親和力范圍”，大約 50個(gè)人你仍然會認(rèn)為他們是真正的朋友，并且每年與他們交談一兩次。
02
為什么我們交不到朋友了？
不過，有一個(gè)悲傷的事實(shí)是，如今，很多人是疲于社交的，大部分人根本達(dá)不到150人的社交上限。
影響友誼衰退的原因很多，其中非常重要的一個(gè)就是地域流動(dòng)性。
在21世紀(jì)，隨著越來越多的人離開故鄉(xiāng)，搬到大城市或?qū)で舐殬I(yè)機(jī)會，這使得人們越來越難輕松地建立起長期的友誼。
而且，生活在城市里的人，可能被迫經(jīng)常搬家，也就無法與人建立深度的聯(lián)系。
圖｜《瑪麗與馬克思》
除此之外，不斷攀升的生活成本，往往需要人們延長工作時(shí)間或兼職，幾乎沒有時(shí)間和經(jīng)歷去培養(yǎng)友誼。
以往的農(nóng)耕社會，人們一般都固定在一個(gè)社區(qū)里，一個(gè)人從出生到死亡，從就業(yè)到結(jié)婚生子，都可以借助社區(qū)里的關(guān)系網(wǎng)完成。
而當(dāng)今社會，城鎮(zhèn)化進(jìn)程加速，人口流動(dòng)加快，昨天還在一起的小伙伴，明天就天各一方。失去了共同的社區(qū)和相互信任的紐帶，交集也越來越小?；榻樗⒙毥樗仁挛?，就是在這種背景下才誕生出來的。
03
在一個(gè)“友誼衰退”的時(shí)代，如何交到朋友？
自 2015年搬到亞利桑那州鳳凰城以來，37的昆西·溫斯頓一直渴望結(jié)識更多朋友。因此，去年3月，在女友的敦促下，他使用社交媒體平臺Meetup為當(dāng)?shù)氐穆殬I(yè)黑人男性成立了一個(gè)小組，結(jié)果讓他自己感到驚訝。
溫斯頓本來覺得能交到三四個(gè)新朋就很開心了，但是，現(xiàn)在，他的小組現(xiàn)在有80名成員。他們大約每月聚集一次，參加活動(dòng)、進(jìn)行社區(qū)服務(wù)以及簡單的交談。
溫斯頓先生說：“我只是想讓人們坐在同一個(gè)房間里，讓他們明白做朋友、擁有社區(qū)和培養(yǎng)一個(gè)團(tuán)體——兄弟情誼——的重要性?！?/p>
圖｜《重啟人生》
佐治亞州立大學(xué)前教授瑪麗莎·佛朗哥認(rèn)為，“成年人交朋友需要主動(dòng)性”。不要理所當(dāng)然地期待友誼的自然發(fā)生，明確表示你在尋找朋友很重要。如果你想結(jié)識新的朋友，最好能讓自己置身于可以反復(fù)出現(xiàn)的社交場合，比如俱樂部或者某些長期的課程。
適當(dāng)參加集體活動(dòng)將有助于豁達(dá)你的社交圈。如果你喜歡跑步，可以邀請朋友一起運(yùn)動(dòng)。如果你喜歡看比賽或者打撲克，也可以邀請朋友參與，這樣會讓談話更容易，也可以更簡單地把熟人變成朋友。
此外，主動(dòng)問好也很重要。根據(jù)2022年7月發(fā)布的一項(xiàng)研究，與朋友和熟人隨意聯(lián)系——比如發(fā)送即時(shí)信息——對這些人的意義比我們往往意識到的要大，而且當(dāng)這種聯(lián)系出乎意料時(shí)尤其有效。
“人們往往會想，哦，他太忙了，或者他在過自己的生活，不在乎我時(shí)不時(shí)聯(lián)系，”佛朗哥博士說，盡快發(fā)消息，主動(dòng)聯(lián)系，或許能收獲一些意外的成果。
編輯/南柯 排版/阿桃 監(jiān)制/April
參考鏈接：
https://www.youtube.com/watch?v=VpOan0hqdNA
https://www.nytimes.com/2022/11/28/well/family/male-friendship-loneliness.html
https://mp.weixin.qq.com/s/OKsGADhTtevgM70G7nfY7A