12月7日，優(yōu)化落實疫情防控“新十條”發(fā)布，無癥狀感染者和輕型病例一般采取居家隔離，也可自愿選擇集中隔離收治。
不用去方艙或定點酒店，符合條件的感染者居家時如何展開自我管理？心態(tài)和生理會有哪些變化？同住的家人和附近鄰居又怎樣進行個人防護？
錢江晚報·小時新聞記者連線了幾位已經展開居家隔離的親歷者，他們講述了這前后的變化。
從糾結到平常心看待，
感染一周才決定上報
講述人：曉晴 29歲
坐標：廣州市天河區(qū)長興街道
12月1日，小區(qū)剛解封的第二天晚上，我老公就發(fā)燒了?？吹娇乖噭z測結果，我心里一緊——兩道杠，陽性。
我請了假在家照顧老公，在家也戴起口罩，想采取點防護措施。但我們同吃同住，其實很難完全隔離開?？谡执髁藥仔r，我就默默摘下了，我不想讓老公心情難受。
雖然廣州開通了小程序，讓大家自主上報抗原陽性的結果，但那時，我很糾結到底要不要上報。一方面，那時官方政策不明朗，不確定陽性感染者是否可以居家，我不忍心老公被送去方艙醫(yī)院；另一方面，有強烈的“病恥感”，害怕讓別人知道，今后會遭到歧視。
我們小區(qū)已經有不少陽性居家的人，但鄰居們對陽性居家意見很大。大家覺得陽性感染者應該立刻送到醫(yī)院治療，這樣小區(qū)才能徹底消殺，否則會加重整個小區(qū)感染的風險。
好在，每天吃一顆退燒藥，持續(xù)到第三天，12月4日，我老公就退燒了，幾乎恢復正常。可那天起，我也抗原檢測呈陽性了。前一晚，先是喉嚨不舒服，早上醒來就發(fā)燒了，還伴隨頭疼、鼻塞、咳嗽、乏力等各種癥狀。感覺像是感冒了，可癥狀又比感冒更猛烈一些。前兩天最難熬，高燒39℃以上，吃下退燒藥后，體溫短暫恢復正常，但幾小時后又會再燒起來。
我基本是一天反復發(fā)燒兩次，所以一天吃兩顆退燒藥，搭配吃從藥店買來的疏風解毒膠囊和橘紅痰咳顆粒。我媽還給我寄來了在中醫(yī)院開的治療新冠感染的沖劑和藥丸。
曉晴使用的藥物
我們夫妻倆和妹妹同住在兩室一廳的房子里，只有一個衛(wèi)生間。從我發(fā)燒后，就決定徹底和妹妹隔離開。12月4日起，我們盡量不出房門，幾乎整天都待在自己的房間里，睡眠時間變得很長。老公去廚房做好飯，端到房間一起吃。上完衛(wèi)生間，噴灑酒精消毒，并立刻開窗，降低病毒濃度。不得不出房門的時候，我們會戴上口罩。
社區(qū)也發(fā)了消毒片，妹妹會經常給衛(wèi)生間消毒。盡管同住一個屋檐下，我們已經四天沒和妹妹見面了。目前為止，她仍一切正常，并照常上班。
這幾天，我看了不少奧密克戎的科普資料，了解得越多，越沒有之前那么擔心了。小區(qū)里，大家對陽性居家的看法也有了很大的變化，開始互相幫助，一起為減少感染想辦法。陽性居家的人都在網上買菜，可業(yè)主們擔心送菜小哥不安全，統(tǒng)一不讓小哥進樓，菜只能送到樓棟門口。業(yè)主群里，一些鄰居自發(fā)地幫陽性居家的人，把菜從樓下送到家門口。陽性家庭不得不出門時，還會主動在樓棟群里發(fā)預告，提醒大家暫時別出來。還有人拿著酒精出來，一路消殺下去。
現在，我已經沒有之前那種“病恥感”了，而且已經完全退燒，只是喉嚨還很痛，聲音沙啞，不太能說話。兩天前，老公的抗原檢測結果已經轉陰，他聯系公司打算上班，公司建議先做核酸確認?？晌覀円灿欣Щ螅恢垃F在這種狀態(tài)出門去做核酸，會不會給別人帶來影響。因此前天，我通過廣州的相關小程序上報了抗原陽性的情況，希望有工作人員上門進行核酸，在確保我們不再攜帶病毒之后，再外出。但暫時還沒有人聯系我們。
希望有明確的政策出臺，告訴我們何時能外出，也減輕大家的心理負擔。
一家三口燒到39℃，
居家隔離方便照顧
講述者：雨婷 31歲
坐標：廣州市海珠區(qū)
12月2日下午，我發(fā)現自己發(fā)燒了。我、丈夫和剛滿三歲的女兒住在廣州海珠區(qū)，離廣州本輪疫情中心康樂村只有幾百米的距離。我們小區(qū)也被列為高風險區(qū)，被封了二十天左右。
11月30日，小區(qū)解除臨時管控。小朋友想出去玩，我和丈夫就帶女兒去小區(qū)的天臺上走了一圈?？赡芤驗槲覀冃^(qū)之前通報的陽性病例比較多，小區(qū)里還是冷冷清清的，天臺上有五六只流浪貓。
我們一家人是同一天出現發(fā)燒癥狀的，我和丈夫需要照顧女兒，很難完全隔離開。最明顯的是頭痛，感覺大腦充血、一陣陣放電似的疼。2號晚上，我大概一個多小時要醒來一次，頭痛欲裂，這感覺和普通感冒不太一樣。
我們小區(qū)之前團購過抗原試劑，發(fā)燒后我和家人們就開始每天自測抗原。12月3日，我和丈夫的抗原顯示陰性。第二天，我倆的抗原試劑出現了淡淡的第二條杠。給寶寶測的時候，可能因為捅鼻子不太舒服，她一直比較抗拒，結果沒顯示。
雨婷的抗原試劑自測結果
我們一家人就開始居家隔離。之前海珠疫情嚴重的時候，我們小區(qū)的鄰居都把下水道封住了，還盡量少開窗，來減少氣溶膠傳播的可能。雖然現在解封了，這方面我們還是比較注意防護的。
我和丈夫都打完了三針疫苗。因為寶寶剛剛三歲，還沒讓她接種疫苗。我本身有鼻炎，頭痛、發(fā)燒的同時還伴隨著咳嗽、鼻塞的癥狀。丈夫是個馬拉松愛好者，原本每天都要在家鍛煉，但發(fā)燒前三天也沒力氣運動。拿溫度計測了測，我們倆溫度都有39℃左右，但丈夫的癥狀比我輕一些。我們就吃了家里常備的藥品布洛芬和復方氨酚烷胺片，休息也比平時得更早一些。
12月4日早上，寶寶一度發(fā)燒到39℃多，難受得直哭。我們給她喂了兒童退燒藥“美林”。大概半小時后，寶寶開始渾身出汗，雖然沒降到正常體溫，但精神好了很多，又開始活蹦亂跳玩玩具。我記得以前寶寶生病，發(fā)燒最高時也差不多38℃左右。好在這次她的發(fā)病周期比較短，6號就退燒了，并且沒有再反復，我們懸著的心也終于落了下來。
雨婷家中準備的退燒藥
12月5日，我抗原試劑檢測結果，“第二條杠”變得紫黑紫黑的。12月7日，我丈夫的抗原結果已經轉陰，我的第二條杠也退成淡淡的了。我準備等連續(xù)三天抗原結果陰性后，再和單位確認要不要恢復線下工作。
12月7日，丈夫在家嘗試恢復跑步鍛煉，但他發(fā)現還不能進行有氧運動，否則會加重咳嗽，于是改成在家里做力量運動。
之前自己沒感染的時候，總覺得這是別人的事情，感染者被轉運走就好了。但自己感染后，尤其是像我們家里還有小朋友，才發(fā)現居家隔離的便利性。
身體沒基礎疾病，
感染后居家是比較好的選擇
牛穎 31歲
坐標：蘭州
我們一家三口都已經感染過新冠。
此前，我老公因為工作特殊，一直處于閉環(huán)管理。11月初，核酸檢測時，他發(fā)現自己感染了。但他的癥狀很輕，只發(fā)燒了一天，后續(xù)就是普通的感冒癥狀。我不確定這和他打了三針疫苗有沒有關系。他在甘肅省中醫(yī)院接受了統(tǒng)一治療，11月30日結束隔離觀察回家。
可他回家前兩天，我們4歲半的女兒突然開始咳嗽、發(fā)燒。11月28日，女兒抗原檢測顯示陰性；第二天，癥狀更嚴重了，她高燒39℃，抗原檢測結果也變成陽性。因為老公有了感染的經驗，我不太害怕，唯一擔心的是，孩子會被送去方艙醫(yī)院。她去年就得過肺炎，更需要細心的照顧。
所以，我沒上報這個情況，只是默默給孩子吃退燒藥，同時采取物理降溫的方式，并留心觀察她體溫的變化。老公回家后，還給她吃上了甘肅省中醫(yī)院的治療方劑。
小朋友的病程發(fā)展很快。第三天早上，女兒就退燒了，感冒的癥狀逐漸消失，胃口也好起來了。那天，她的抗原檢測結果變成了淺粉色——弱陽；12月2日，也就是第五天，她的抗原檢測結果徹底轉陰。
牛穎和女兒的抗原結果
因為要照顧孩子，我始終沒有采取自我隔離措施，也做足了心理準備。12月1日晚上，我果然有了癥狀，嗓子沙啞、口渴，一晚上連喝了四五杯500毫升的溫開水。但第二天和第三天仍連續(xù)發(fā)燒，38.5℃左右，那兩天比較痛苦。就我的感受而言，感染新冠后，我全身肌肉疼痛，特別是腰背很疼，導致完全睡不好。第四天，退燒后，我嗓子還是疼，一咳嗽連帶著氣管、胸腔都難受。
女兒只打了一針疫苗，我打了兩針，但我的癥狀明顯比她嚴重些，病程也拉得更長。這期間，我一直在喝老公從中醫(yī)院帶回的中藥，還吃了布洛芬、連花清瘟膠囊，喝了抗病毒口服液。到現在第七天了，我還是有鼻音，偶爾咳嗽。
牛穎使用的藥物
牛穎使用的藥物
牛穎使用的藥物
我覺得對于所有身體健康、沒有基礎疾病的人而言，感染后居家是比較好的選擇，更符合大家的心理期待。在舒適的環(huán)境中，有熟悉的人照顧，心理狀態(tài)更好，更利于康復。
我們家房子兩室一廳，只有一個衛(wèi)生間，也不具備完全隔離的條件，所以也沒有采取特殊的隔離措施?，F在，我們只是和女兒分開吃飯。
盡管沒上報，我們還是自覺地不出門，不想給別人帶去麻煩。同時，我們很注意上下水管道的防護。我會定期在洗臉盆、馬桶內放消毒泡騰片，不用的時候，會把家里所有排水口用保鮮袋封住。
其實從11月開始，我們周圍就有不少朋友陸續(xù)感染，像我們一樣默默居家隔離、等待自愈的人并不少。大家不去醫(yī)院，主要是還是擔心在那里會加重交叉感染。
今年，女兒只上了45天的幼兒園。希望這個陣痛期趕快過去，我們能盡快回到往常的日子。
?。楸Ｗo受訪者隱私，文中人物均為化名）
那么當我們自己陽了，
家人陽了，鄰居陽了，
居家隔離該怎么辦，
一圖看懂——
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