肝臟是重要的代謝器官，同時(shí)也具有解毒和幫助消化的作用，但由于生活節(jié)奏的加快以及作息不規(guī)律和飲食不講究等原因，導(dǎo)致肝臟問(wèn)題屢有出現(xiàn)，比如肝炎、肝硬化、肝癌等等，使患者的生活質(zhì)量受到嚴(yán)重的影響，因此保護(hù)肝臟要從生活細(xì)節(jié)入手。
想要保護(hù)肝臟，要注意哪些細(xì)節(jié)？
1、早睡早起
進(jìn)入睡眠之后，身體的所有細(xì)胞包括干細(xì)胞在內(nèi)，都要開始進(jìn)行自我修復(fù)，可以使肝臟增加40%的血流量，使肝臟能夠得到充分的氧氣和血液供應(yīng)，如果長(zhǎng)期熬夜或者晚睡，則會(huì)使肝臟功能紊、排毒能力降低，最終則有可能會(huì)使肝臟因?yàn)榻?jīng)常超負(fù)荷工作而出現(xiàn)病變，因此要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
2、不要混用藥物
大多數(shù)藥物進(jìn)入體內(nèi)之后，都要經(jīng)過(guò)肝臟進(jìn)行代謝和解毒，如果經(jīng)常濫用藥物，則會(huì)使肝臟受到藥物的傷害，如果本身患有肝臟疾病，肝臟受到的影響則會(huì)更大，因此當(dāng)身體發(fā)生不適的時(shí)候，不能夠盲目的購(gòu)買藥物，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，如果長(zhǎng)期服用某種藥物，則要定期做肝功能檢查，以便及時(shí)了解肝臟的健康情況。
3、遠(yuǎn)離酒精
酒精大約有90%要經(jīng)過(guò)肝臟進(jìn)行代謝和解毒，而且進(jìn)入肝細(xì)胞之后，經(jīng)過(guò)一些酶的作用還會(huì)氧化為乙醛，乙醛對(duì)肝細(xì)胞具有明顯的毒性，會(huì)直接或間接導(dǎo)致肝細(xì)胞變性或者壞死，嚴(yán)重時(shí)候甚至?xí)?dǎo)致肝臟纖維化，如果得不到及時(shí)有效的治療，則有可能會(huì)發(fā)展為肝硬化或者肝癌。也正是因?yàn)檫@樣長(zhǎng)期大量喝酒的人比普通人更容易發(fā)生酒精性肝病、酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝纖維化以及酒精性肝硬化，因此平時(shí)要遠(yuǎn)離酒精。
4、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充胡蘿卜素
胡蘿卜素在人體血液當(dāng)中的濃度越高，肝功能越正常，因?yàn)楹}卜素進(jìn)入人體之后會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素a，這是肝臟所必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此平時(shí)要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓}卜素的食物，比如西蘭花、蛋黃、菠菜、芒果、哈密瓜等等。
溫馨提示
平時(shí)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，建議每天10點(diǎn)上床睡覺(jué)，而且每天的睡眠時(shí)間至少要達(dá)到7~8個(gè)小時(shí)，在用藥方面要小心謹(jǐn)慎，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，有喝酒習(xí)慣的人要及時(shí)的戒酒，平時(shí)還要多吃一些富含胡蘿卜素的食物。