游泳是不錯的有氧運動，能讓全身肌肉群都得到鍛煉，堅持下來還能起到不錯的減肥塑身效果，同時還能幫助提高心肺功能，增強抵抗力。不少伏案工作者或白領(lǐng)伴有不同程度的頸椎病，為能緩解不適而選擇游泳，那么游泳真的能緩解頸椎病癥狀嗎？
游泳能治療頸椎病嗎？
對于以前不怎么游泳或不會游泳的人群，若因為治頸椎病而游泳，反而容易增加頸部承受的負(fù)擔(dān)。因為在游泳過程中，換氣時利用上肢提升上半身，再把頭頸部緩慢托起，脫離水面后口鼻完成呼吸。但不同人群此動作并不標(biāo)準(zhǔn)，一般依靠用力抬頸部和頭部呼吸。雖然頸部肌肉能得到鍛煉，但因為頸椎關(guān)節(jié)和椎間盤過度運動而帶來損傷，尤其是椎間盤突出和椎管狹窄者更應(yīng)該警惕。
為什么游泳后，頸椎反而不適？
1、沒有做好熱身：每次游泳前應(yīng)有5~10分鐘的熱身，其目的是活動筋骨和關(guān)節(jié)，改善筋骨協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)全身氣血運行，防止突然游泳時頸部狀態(tài)突然發(fā)生改變。游泳前沒有做好熱身，給頸部帶來較大的沖擊力，從而產(chǎn)生頸椎不適感。
2、錯誤的游泳姿勢：在水中活動跟陸地上活動，身體承受的阻力不一樣，水中活動時承受的阻力大。沒有掌握正確的游泳姿勢，易造成肌肉拉傷；反復(fù)做后伸動作易損害頸椎關(guān)節(jié)，特別是過度后仰可損害神經(jīng)根以及脊髓，從而導(dǎo)致上肢脹痛和麻木。
3、沒有做好保暖措施：游泳結(jié)束后沒有擦干軀體和頭發(fā)，再加上全身毛孔張開，突然吹冷風(fēng)或空調(diào)時易受到風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致寒濕氣入侵，從而誘發(fā)頸椎不適。
哪些動作能讓肩頸部放松？
1、開肩按摩
先把兩手對搓搓熱，再反復(fù)揉搓頸部和頸肩交接處，能改善局部血液循環(huán)，升高局部溫度，幫助去除風(fēng)寒。
2、立位蛙泳
首先站好，兩腳打開跟肩膀一樣寬。放慢速度吸氣的同時兩手臂慢慢抬起，兩個手掌放在肚臍前合起，緩慢向前上方伸，一直讓手臂伸直為止；緊接著緩慢呼氣時兩手掌打開，手掌心朝向兩側(cè)，讓雙手緩慢畫圈一直回到腰間，這樣能讓肩頸部得到放松。
溫馨提示
經(jīng)過以上了解，游泳無法治療頸椎病，反而可能因為錯誤的游泳方式增加頸椎不適。平時應(yīng)杜絕會傷害頸椎的行為，不可長時間伏案工作或低頭，端正好站姿和坐姿，時不時的活動活動頸椎。