疫情打亂了家長和孩子原有的生活和學習節(jié)奏，但也為親子相處增添了更多時光。家庭是愛的港灣，但不少家長不禁發(fā)問：“為什么我與孩子在家呆的時間越長，感覺心卻越遠呢？是什么讓我們的關系變得如此緊張又疏遠呢？”
其實，疫情期間，不僅需要家長在防護方面格外注意，也要時刻關注到孩子的心理狀態(tài)，增加親子交流機會，調整親子關系。父母如何創(chuàng)建親子特殊時光？國家三級心理咨詢師、廣東省心理健康教育A證教師、東莞市企石鎮(zhèn)中心小學心理老師陳美娟來支招。
創(chuàng)建特殊時光 改善親子關系
陳老師表示，父母定期按計劃陪孩子享受特別時光，與“不得已的時間”“隨意的時間”相比，大不一樣。不同家庭的特殊時光的時段和時間長短可根據(jù)自己的情況而定。特殊時光可以是在孩子放學后和孩子一起分享學校新鮮事的10分鐘，也可以是星期六一起玩游戲的一個小時。重要的是，孩子們要確切地知道，這是特別為他們設立的。特殊時光之所以能改善親子關系，是因為孩子們能在特殊時光中感受到歸屬感和價值感，他們也會感覺到他們對你很重要。家庭特殊時光指的是留出時間，家庭成員同在，互相陪伴，互相給予全身心的關注。
疫情期間，孩子宅家學習，創(chuàng)建家庭特殊時光，顯得尤為重要。陳老師建議，構建家庭特殊時光，要同時滿足2個必須條件：一是全家人在這個過程中是開心的；二是全家人都投入，注意力都同在同一件事情上?！叭绻贊M足不花錢或少花錢這個條件就更加分了?！?/span>
創(chuàng)建家庭特殊時光有技巧
陳老師分享了家庭特殊時光的5步法。
第一步：家人同在互相陪伴。孩子和家長都要在；
第二步：時間限制。用計時器定時，10分鐘，半個小時，一個小時都可以；
第三步：讓一位成員做主?？梢栽O置“值日生制”，輪流行使一些家庭活動的主導權，不要總是一人說了算，讓孩子有參與感和責任感，只要不是太危險、太昂貴就好；
第四步：全情投入。放下手上所有事情，避免任何打擾，給予彼此全身心關注；
第五步：讓成員有預期。可以是每天飯后15分鐘，或者是每周1小時。當家庭成員知道特殊時光是有期可待的，會更加受益。
在特殊時光的營造中，父母常常陷入多種誤區(qū)。“疫情期間，我們一家晚上都在一起各看各的手機或平板，我玩游戲、媽媽追劇、爸爸看新聞，大家都看得很開心，這算不算家庭特殊時光？”“疫情期間，我們全家人在一起包餃子，但媽媽一直說我這弄得不好、那里弄得不對，最后還說我笨手笨腳啥事都做不好，唉……”陳老師分析，這兩種都不屬于家庭特殊時光。前者雖然大家都很開心，但彼此的注意力都在不同的事情上；后者全家一起包餃子，是很好的特殊時光的形式，但如果這個過程充滿指責，沒有快樂的話，也算不上真正的特殊時光。
陳老師給家長朋友們推薦了適合家庭特殊時光的幾款親子游戲：
一、傾聽伙伴
1.這是一個有別于以往的傾聽。家長和孩子兩人或三人一組，選擇一個不被打擾的空間，每人擁有10分鐘的時間說，當一個人說的時候，另一個人就只是聽，輪流進行。
2.在5分鐘以內，說者自由表達（不必考慮對錯與邏輯）
3.聽者全然聆聽（不打斷不評價不建議，不說“我也是”）
4.結束后只是表達感謝
5.在這個練習當中，父母會發(fā)現(xiàn)，當一個孩子有空間可以通過述說的方式把自己的經(jīng)歷和思考說出來，他已經(jīng)在梳理自己的情緒和思路，開始自己去解決自己的挑戰(zhàn)，從而變得有力量。傾聽是彼此聯(lián)結的方式，這正是和孩子的困難在一起，不代辦也不是置之不理。
二、猜猜我是誰
這個游戲很簡單，任意地模仿一個人的行為、說話方式或情緒，然后讓爸爸媽媽來猜模仿的是誰，這個人可以是身邊的人，比如你的爸爸媽媽，也可以是電影里的某個人物。這樣既可以增加你們的親密感，也可以看看誰是最有模仿天賦。
專家介紹
陳美娟，東莞市企石鎮(zhèn)中心小學心理老師、國家三級心理咨詢師、廣東省心理健康教育A證教師、高級繪畫治療師、廣東省家庭教育指導師、東莞市企石鎮(zhèn)家庭教育講師團成員。