開學(xué)的腳步越來越近，對于即將返校的孩子們，這些癥狀可能會找上門：情緒低落、心煩意亂、注意力不集中；和被窩難舍難分，和電腦藕斷絲連，和電視依依不舍，和手機形影不離……如何讓孩子調(diào)整好狀態(tài)，開學(xué)時能順利回歸學(xué)習(xí)生活？
一是調(diào)整作息時間。在假期中，很多孩子的作息不太規(guī)律，如果不提前調(diào)節(jié)，開學(xué)之初通常會出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳等狀態(tài)，影響孩子的學(xué)習(xí)適應(yīng)。開學(xué)前，家長可以和孩子一起制定一個和學(xué)校生活接近的作息時間表，按照上學(xué)的時間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運動，逐步增加每天學(xué)習(xí)的時間，減少看電視、玩手機等，告別散漫，讓生活恢復(fù)規(guī)律，這樣有助于孩子適應(yīng)開學(xué)后的學(xué)習(xí)生活。
二是幫助孩子收心。家長和孩子可以一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期前制定的計劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成，總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn)，分享收獲和遺憾。這種“復(fù)盤”的方式能夠幫助孩子及時查缺補漏，養(yǎng)成反思學(xué)習(xí)的習(xí)慣，是一種重要的學(xué)習(xí)方式。同時，通過這種方式，孩子也能夠了解到假期生活即將結(jié)束，需要轉(zhuǎn)換生活狀態(tài)，回歸到校園生活階段。但家長需要明確，孩子的狀態(tài)轉(zhuǎn)換往往需要一段時間，切勿操之過急，否則會給孩子帶來太大的心理負擔。
三是制定學(xué)習(xí)計劃。臨近開學(xué)，家長要及時檢查孩子的寒假作業(yè)是否完成，已完成的可以溫習(xí)一下上學(xué)期的知識，也可以預(yù)習(xí)下學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容。同時，家長引導(dǎo)孩子根據(jù)當前真實水平，對自己提出合理期望，確定新學(xué)期的進步目標，例如新學(xué)期要提高哪幾門功課的成績，要掌握的新技能是什么，等等。制定學(xué)習(xí)計劃，樹立確實可行的目標，可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進入新學(xué)期的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
四是多與孩子溝通。建構(gòu)孩子的正向情緒并不是教孩子盲目的樂觀，或者否認、避免負面情緒。充足的安全感、溫暖熱情的家庭氣氛、無條件的愛但有條件的獎勵都能為孩子架設(shè)一張“情緒安全網(wǎng)”。孩子哭的時候，父母可以把手放在他的手上，讓他覺得有人理解他；父母可以引導(dǎo)孩子畫畫、涂鴉，實際上孩子畫出來的很多是他想表達的；也可以引導(dǎo)孩子通過唱歌跳舞，把壓抑的情緒抒發(fā)出來；可以讓孩子講一講開心的事情，多聽孩子講，多了解他的狀態(tài)。家長多陪伴孩子，了解孩子內(nèi)心的真實想法，幫助孩子向消極負面的心態(tài)“說再見”，開足馬力迎接開學(xué)。
五是多與老師溝通。假期雖然短暫，但同學(xué)之間再次相聚可能會有一些變化，鼓勵孩子提前聯(lián)系同學(xué)和老師，互相分享假期見聞和“新鮮事”，相互關(guān)心，表達想念和對新學(xué)期的期待。這樣，不僅能增進同學(xué)、師生之間的感情，也有利于培養(yǎng)孩子的人際交往能力。家長要多與老師交流孩子的學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)，家校聯(lián)手，共同致力于孩子的成長發(fā)展。