睡覺是人體必須的生理需求，在進(jìn)行睡眠的時候，身體的各個器官能得到充分的休息。每天保證八小時的睡眠時間是身體的基本保障。然而對于很多女性朋友而言，由于生活壓力和工作壓力等原因，很難保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，她們經(jīng)常在夜里醒來或者入睡困難，從而導(dǎo)致第二天的精神狀態(tài)很差。長期的睡眠不好，很容易影響女性體內(nèi)激素的平衡，這便使得女性內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，大大的影響了女性的身體健康。
哪些原因?qū)е屡运卟缓茫?/strong>
1、過度疲勞
很多人總覺得，當(dāng)身體越疲勞的時候，睡眠會越沉穩(wěn)。其實，于女性而言，身體過度疲勞反而會導(dǎo)致女性入睡困難。因為過度疲勞，容易導(dǎo)致身體沉重、四肢酸脹、腰酸背痛，使得入睡異常困難。因此，女性想要擁有好的睡眠質(zhì)量，就不要讓身體長期處于疲勞狀態(tài)。
2、長期熬夜
很多女性由于工作原因需要加班，有時候加班至深夜甚至直接通宵加班，長期熬夜非常容易導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌失調(diào)。再加上睡眠不規(guī)律致使身體的生物鐘被打亂，這就導(dǎo)致原本該入睡的時間卻怎么也睡不著了，時間久了，睡眠困難、失眠等癥狀就找上門了。
3、過大的壓力
現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，工作壓力也越來越大。對于職場女性而言，每天快節(jié)奏的工作狀態(tài)，容易造成她們的壓力過大，長期緊繃的神經(jīng)沒有及時得到舒緩，很容易讓大腦皮層處于緊繃狀態(tài)，促使夜晚睡眠質(zhì)量降低。
4、睡眠環(huán)境
良好的睡眠環(huán)境，對于促進(jìn)睡眠是有一定的加成作用。因此，環(huán)境不舒適的情況下也會引起女性睡眠質(zhì)量不好。睡眠不佳的女性朋友不妨從環(huán)境因素入手，看看環(huán)境的溫度是否舒適、濕度是否合適、光線是否刺眼等，這些都會直接影響睡眠質(zhì)量。
5、健康因素
很多女性由于身體健康出現(xiàn)隱患，導(dǎo)致體內(nèi)各種激素紊亂；或者因為其他健康問題而在長期服用某種藥物，這些因素都容易造成女性的睡眠質(zhì)量下滑，也是女性朋友睡眠不好的重要因素。因此，想要知道影響自己睡眠不好的原因在哪，還是要從緊密的生活習(xí)慣著手了解。
很多女性在生活中都會被睡眠質(zhì)量差而困擾，長時間不佳的睡眠質(zhì)量，很容易對健康造成不利的影響。因此，睡眠差的女性朋友一定不要過于著急，找出原因所在，針對性的進(jìn)行改進(jìn)，一定能夠?qū)λ哔|(zhì)量有所幫助。