對(duì)于女性來(lái)講氣血是根本，是女人美麗健康的內(nèi)在基礎(chǔ)。氣血充足面色紅潤(rùn)，身體健康，皮膚也自然細(xì)膩光滑，當(dāng)女性氣血不足會(huì)影響身體，甚至?xí)?dǎo)致疾病。所以在日常要補(bǔ)充氣血，想要調(diào)理氣血就得從食療上做起，可以多吃以下幾種食物。
女性補(bǔ)氣血可以多吃哪些食物？
1、紅棗
俗話說(shuō)得好：“日食三顆棗，長(zhǎng)壽不顯老”。紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，女性平時(shí)生吃或者將紅棗熬湯都能起到補(bǔ)氣血的作用，尤其是產(chǎn)后身體虛弱的女性，用紅棗煮粥既容易消化也能補(bǔ)氣血。
2、菠菜
菠菜中含有鐵元素以及豐富的胡蘿卜素和維生素C。鐵元素可以促進(jìn)紅細(xì)胞生成，維生素C能增強(qiáng)抵抗力抗氧化，所以菠菜既能補(bǔ)血也能補(bǔ)充維生素，提高抵抗力。
3、龍眼
在神農(nóng)本草經(jīng)中記載龍眼性溫，能健脾養(yǎng)胃，伴有氣血不足、睡眠質(zhì)量差、神經(jīng)衰弱的女性可以適當(dāng)食用龍眼改善癥狀。
4、烏雞
烏雞有滋補(bǔ)氣血的作用，在烹飪時(shí)加入當(dāng)歸可以治療血虛導(dǎo)致的面色萎黃、心悸失眠、月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題。
5、葡萄干
葡萄具有補(bǔ)血利筋骨滋腎益肝的功效。將葡萄制作成葡萄干后含有大量的鐵元素，每天食用一小把可以緩解貧血、手腳冰冷、腰酸不適等癥狀。
6、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物內(nèi)臟是最佳的補(bǔ)血食物，所含的鐵元素極高，但因?yàn)閯?dòng)物肝臟膽固醇較高，血脂高以及患有心腦血管疾病的女性要避免。
7、黑芝麻
黑芝麻中含有的鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分都非常高。多吃黑芝麻能補(bǔ)肝腎還能潤(rùn)燥補(bǔ)氣血，此外對(duì)于脫發(fā)氣血差的女性來(lái)講，多吃黑芝麻還能生發(fā)，改善脫發(fā)。
8、桑葚
本草綱目中記載桑葚性味甘寒，有補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)、明目生津、潤(rùn)燥等功效。它的補(bǔ)血功效堪比阿膠。在一年四季都非常適合，不容易上火。桑葚泡酒能讓桑葚的營(yíng)養(yǎng)完全釋放，起到更有效的補(bǔ)血作用。
9、當(dāng)歸
當(dāng)歸既是藥材也是食材，既能活血也能補(bǔ)血，搭配烏雞或者補(bǔ)氣的食物一起烹飪食用能氣血雙補(bǔ)。
溫馨提示
各種補(bǔ)氣血食物，女性在平時(shí)可以多吃，特別是發(fā)現(xiàn)自己容易頭暈、脫發(fā)、睡眠質(zhì)量差，月經(jīng)不調(diào)等癥狀時(shí)要警惕氣血不足，及時(shí)調(diào)理，讓身體恢復(fù)正常，讓容顏煥發(fā)自然光彩。