很多痛風(fēng)患者都認(rèn)為自己不能隨便運(yùn)動(dòng)，一旦運(yùn)動(dòng)不當(dāng)不僅加重不適癥狀，還會(huì)損壞關(guān)節(jié)。但有醫(yī)生指出，痛風(fēng)患者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅能緩解疼痛，還能提高身體的代謝能力，幫助尿酸排出體外，對(duì)控制疾病有幫助。因此痛風(fēng)患者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)非常有利，只是要先了解哪些運(yùn)動(dòng)適合自己。
痛風(fēng)患者適合哪些運(yùn)動(dòng)？
1、瑜伽
瑜伽是比較輕柔的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行的過(guò)程中，可以轉(zhuǎn)動(dòng)身體的各處關(guān)節(jié)拉伸韌帶保護(hù)關(guān)節(jié)，對(duì)于尿酸高的患者來(lái)講進(jìn)行瑜伽能降低關(guān)節(jié)損傷，適當(dāng)做瑜伽可以起到保護(hù)關(guān)節(jié)作用，還能讓自己心情愉暢不受到疾病困擾。
2、自行車
騎自行車需要比較大的熱量消耗，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可以幫助減肥，而體重過(guò)高的痛風(fēng)患者，通過(guò)騎自行車能降低體重，不過(guò)在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意騎自行車的強(qiáng)度，強(qiáng)度過(guò)大會(huì)讓體能消耗過(guò)多，也不利于降尿酸。
3、游泳
游泳是有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能提高心肺功能，還能促進(jìn)血液循環(huán)提高身體代謝，對(duì)于身體胰島素也有很好的調(diào)節(jié)功能，特別是存在關(guān)節(jié)問(wèn)題并且不能跑步運(yùn)動(dòng)的人，進(jìn)行游泳能讓身體得到鍛煉，因?yàn)樵谟斡緯r(shí)水的浮力能讓關(guān)節(jié)受到的沖擊降到最低，因此它是痛風(fēng)患者以及關(guān)節(jié)存在問(wèn)題的人最適合的運(yùn)動(dòng)之一。
4、慢跑
慢跑的過(guò)程中因?yàn)轭l率不會(huì)過(guò)快，所以對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力也比較低，是比較適合痛風(fēng)患者的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)慢跑能促進(jìn)血液循環(huán)，并且提高新陳代謝，也能避免短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)過(guò)度而讓關(guān)節(jié)受傷害。
高尿酸患者在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要注意什么？
要注意根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)要盡量避免，此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目強(qiáng)度較大，容易導(dǎo)致肌肉組織缺氧而讓葡萄糖代謝為乳酸，乳酸在短時(shí)間內(nèi)沒(méi)辦法分解，會(huì)引起堆積而讓腎臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致尿酸排泄受影響。另外要注意在痛風(fēng)發(fā)作期不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧毙园l(fā)作會(huì)有紅腫熱痛癥狀，進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)帶來(lái)傷害，此時(shí)需要臥床休息，在癥狀緩解后進(jìn)入穩(wěn)定期才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免傷害。同時(shí)痛風(fēng)患者要注意，不要以為進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就能停止藥物服用，運(yùn)動(dòng)雖然能提高代謝幫助排泄出尿酸，但想要降尿酸服用藥物是關(guān)鍵，只有服用藥物并且輔助運(yùn)動(dòng)，才能將尿酸降至正常范圍內(nèi)避免痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作。在配合運(yùn)動(dòng)期間可以咨詢醫(yī)生，根據(jù)自己的情況更改藥物量。
溫馨提示，痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，切記不能盲目，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)也要了解清楚，同時(shí)要知道在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中身體會(huì)流失大量水分，此時(shí)會(huì)讓尿液濃縮排出量減少，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)后都需補(bǔ)充水分，避免水分不足讓尿液量減少而讓尿酸堆積導(dǎo)致尿酸持續(xù)上升導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作而痛苦不堪。