當(dāng)社會各界將鏡頭聚焦居家學(xué)習(xí)期間的孩子和家長時，有一個群體，始終在背后甘于奉獻(xiàn)、不求回報，是教育系統(tǒng)的“守護(hù)神”。教師，這份神圣的職業(yè)在疫情期間發(fā)揮著巨大作用。一邊緊張備課和統(tǒng)計上報防疫數(shù)據(jù)，一邊兼顧家庭帶娃，還需時刻關(guān)注班級學(xué)生生活、學(xué)習(xí)和心理情況等。此時，教師和所有學(xué)生及家長一樣，都需要被理解、被關(guān)愛。
“做了十幾年一線心理老師，有人經(jīng)常問我：你是怎么做到天天聽別人傾訴，還能保持心理這么健康的？實際上，我們心理老師沒那么‘神’，我們也是人，也會面臨各種各樣的問題，包括心理問題，只是我們學(xué)會自我關(guān)懷，能快速調(diào)適罷了?！泵鎸σ咔橄碌姆N種壓力，本期，萌萌姐姐邀請東莞市學(xué)校家庭教育“慧導(dǎo)師”團成員、東莞市石龍中學(xué)心理一級教師林小丹為一線教師帶來“自我關(guān)懷”攻略。
給自己空一點私人時間
自我關(guān)懷，從放過自己開始。疫情下，一線教師每天忙著統(tǒng)計各種數(shù)據(jù)，完成自己的教學(xué)任務(wù)，關(guān)注每個學(xué)生的情況，操持各種家務(wù)，唯一容易忽略的就是留給自己一點時間和空間?！拔医?jīng)常會晚睡，不是因為我喜歡熬夜，而是在忙完一天的工作，操持完所有事情的時候，坐下來，給自己一點時間關(guān)注自己的需求，是一件很舒服的事情。可能是喝杯花茶，吃點小零食，或是看一眼一直很想看的文章?！绷掷蠋熣f，停下來之后，你可能才會發(fā)現(xiàn)，一天的忙碌，充實而有價值，也更能覺察自己的內(nèi)心變化，調(diào)整自己的心情，進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
給自己來一場情緒按摩
“我自己經(jīng)常會有這樣的感受，情緒如果不感知和處理，它總是賴著不走?？赡苤皇且患∈乱鸬那榫w，例如丟了一件很重要的東西，你覺得很難過。但是忙碌起來，你可能暫時忘記了這件事，但是它會一直待在那里，讓你覺得很難受。這時候只有你停下來，感知并處理它，告訴自己，丟了這件東西，我覺得很難受，不過沒有關(guān)系，我會好的?！绷掷蠋熣f，及時處理自己的情緒，有利于自己的身心。處理情緒的方法，每個人有不同的喜好，可能有些人喜歡打一場激烈的球賽，有些人則喜歡練一場身心修煉的瑜伽，有些人喜歡聽幾首洗滌心靈的音樂。用你熟悉且有效的方式去處理，也可以嘗試新的方法，或許你會有新的收獲。
給自己留一絲犯錯余地
我們不得不承認(rèn)，每天都會有做不完的事情，也會有完成不了的工作。每個人都不可能把事情做得盡善盡美。但是身為教師，對學(xué)生要求高，對自己的要求就會更高。不允許自己犯錯，強撐著做到完美，是每一位負(fù)責(zé)任的人民教師都會有的觀念。實際上，接納自己的不完美，就是承認(rèn)自己也有完成不好的事情，也有和別人一樣的缺點。敢于接納自己的不完美，因為那就是我們完美的一部分。告訴自己：我不需要向別人證明什么，因為我已經(jīng)盡責(zé)了。
給自己要一個愛的擁抱
我們每個人都是在親人的懷抱中長大的，這是愛的搖籃。長大之后，我們慢慢把這種需求隱藏了起來。實際上，擁抱給予我們治愈的力量。在你感覺到疲憊的時候，不妨索要一個家人的擁抱。一個愛的擁抱有時候勝過千言萬語。它給予你力量，它是愛的源泉，能讓你重獲新生。
【專家介紹】
林小丹，東莞市石龍中學(xué)心理一級教師，東莞市第五批學(xué)科帶頭人，廣東省中小學(xué)心理健康教育A證教師，東莞市學(xué)校家庭教育“慧導(dǎo)師”團成員，東莞市生命護(hù)航進(jìn)校園講師團成員。