香蕉在线视频网站,国产视频综合,亚洲综合五月天欧美,成人亚洲综合,日本欧美高清全视频,国产视频黄色,欧美高清在线播放

防疫“心”攻略⑥| 居家學(xué)習(xí),家長如何幫助孩子做好心理防護(hù)?

疫情之下,居家學(xué)習(xí)的孩子們,面對狹窄的學(xué)習(xí)空間和復(fù)雜的疫情形勢,對比成年人,更容易產(chǎn)生焦慮不安的情緒?!翱床坏嚼蠋熀屯瑢W(xué),感覺學(xué)習(xí)都沒啥意思?!薄懊刻煸诩页粤怂顺?,沒什么學(xué)習(xí)動(dòng)力?!薄昂孟牖貙W(xué)校上課,疫情讓我好難過?!弊罱?,不少同學(xué)向萌萌姐姐傾訴煩惱。

為了讓孩子們更好地居家學(xué)習(xí)和健康成長,萌萌姐姐邀請東莞市寮步中學(xué)教研處副主任楊冰瑤、寮步中學(xué)專職心理教師陳彥廷共同為廣大家長送上“幫助孩子做好心理防護(hù)”指南。

居家學(xué)習(xí)也可以有儀式感

1.合理安排作息時(shí)間。孩子們在家,安排好作息時(shí)間非常必要。雖是上網(wǎng)課,為了能夠獲得良好的學(xué)習(xí)效果,應(yīng)按照上學(xué)時(shí)的節(jié)奏安排作息。安排好學(xué)習(xí)、生活、休息的時(shí)間,做到張弛有度。

2.營造學(xué)習(xí)氛圍。在家學(xué)習(xí),除了為孩子提供專門的學(xué)習(xí)場地,還應(yīng)布置出一些課堂學(xué)習(xí)的感覺,保持安靜的環(huán)境。如果家長能夠共同營造良好的家庭學(xué)習(xí)氛圍,更有利于引導(dǎo)孩子進(jìn)入正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

3.制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。在家學(xué)習(xí)更加考驗(yàn)孩子的自控力,制定學(xué)習(xí)計(jì)劃與目標(biāo)有利于提高孩子的學(xué)習(xí)效率,還能防止孩子懈怠、拖延。讓孩子在達(dá)成目標(biāo)的過程中獲得成就感,激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力。需要注意的是,制定目標(biāo)時(shí)宜小不宜大,應(yīng)設(shè)置孩子“跳一跳”夠得著的小目標(biāo)。

4.增加上課儀式感。在家上課,身邊沒有老師和同學(xué)帶動(dòng),這時(shí)就需要一些儀式感,比如:到了上課時(shí)間,家人都停止娛樂活動(dòng),暗示孩子上課很重要;孩子也穿正式一些的衣服(避免穿睡衣),這也是在告訴孩子,上課了,要好好學(xué)習(xí)了。這個(gè)簡單的舉措,更容易把孩子帶入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

接納孩子情緒,營造溫暖家庭氛圍

疫情期間,孩子出現(xiàn)情緒波動(dòng)是非常正常的,家長應(yīng)學(xué)會(huì)接納孩子情緒。在此過程中,家長需要注意觀察孩子的情緒反應(yīng),當(dāng)孩子出現(xiàn)對疫情的焦慮、憤懣等情緒時(shí),可以使用一些疏解負(fù)面情緒的方法和技巧,如聽舒緩的音樂,在家里做有氧運(yùn)動(dòng),如跳操,用電話、微信視頻等方式與好朋友交流,既釋放了壓力,又能增進(jìn)情感聯(lián)結(jié),獲得社會(huì)支持。

這段時(shí)間也是促進(jìn)和諧親子關(guān)系發(fā)展的一個(gè)契機(jī),家長除了督促孩子學(xué)習(xí)之外,更要給孩子時(shí)間和空間,信任和接納孩子,傾聽孩子的心聲,多些“迪香式”微笑(真實(shí)的、具有感染力的、發(fā)自內(nèi)心的笑容),多給予孩子擁抱,營造積極溫暖的家庭氛圍,和孩子一道做好家庭防護(hù),給孩子足夠的陪伴和安全感。

接納當(dāng)下,親子合力讓生活充實(shí)起來

人們在面對未知時(shí)會(huì)產(chǎn)生與生俱來的恐懼感。目前的疫情帶來的不確定狀態(tài)會(huì)持續(xù)一段時(shí)間,過多地關(guān)注疫情,會(huì)增加自己的焦慮與恐懼。所以,家長和孩子們接納當(dāng)下是最好的應(yīng)對方法,關(guān)注當(dāng)下,多做我們能做的和能做好的事。

內(nèi)心的豐盈是真正的富有。讓自己的生活充實(shí)起來,不僅能增加自身的成就感,更能帶來真正的平和與滿足。可以和孩子一起看看心儀已久的書籍、電影、電視劇、紀(jì)錄片,聽聽有聲讀物,還可以根據(jù)自己的興趣愛好,發(fā)動(dòng)家人或朋友一起練書法、繪畫、攝影等。

及時(shí)覺察孩子心理,必要時(shí)尋求專業(yè)幫助

如果發(fā)現(xiàn)孩子因疫情而出現(xiàn)恐懼、焦慮等應(yīng)激障礙時(shí);或?qū)ι顚W(xué)習(xí)失去信心和興趣時(shí);或飲食和睡眠習(xí)慣嚴(yán)重紊亂時(shí),可以及時(shí)聯(lián)系班主任和學(xué)校心理輔導(dǎo)老師,必要時(shí)向?qū)I(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)和心理中心求助。

1.東莞市知音莞家熱線:0769-8888111(24小時(shí))

2.廣東省心理援助熱線:020-12355(周一至周日8:00-20:00)、020-12320轉(zhuǎn)5(周一至周日24小時(shí))

3.400-9677-120市教育局“心守護(hù)”心理危機(jī)應(yīng)急援助專線(10:00-22:00)。

專家介紹:

楊冰瑤,東莞市寮步中學(xué)教研處副主任、國家二級心理咨詢師、廣東省家庭教育指導(dǎo)師、東莞市學(xué)校家庭教育慧導(dǎo)師團(tuán)成員、寮步鎮(zhèn)家庭教育講師團(tuán)講師

陳彥廷,寮步中學(xué)專職心理教師、香港中文大學(xué)碩士研究生、國家三級心理咨詢師


相關(guān)內(nèi)容