為發(fā)揮中醫(yī)藥特色優(yōu)勢(shì)，進(jìn)一步做好東莞市新冠肺炎預(yù)防工作，在東莞市衛(wèi)生健康局指導(dǎo)下，市新冠肺炎中醫(yī)藥防治專家組根據(jù) 新冠肺炎的臨床特征、嶺南地區(qū)體質(zhì)特性，制定本指引。
臨床上，新冠肺炎的中醫(yī)致病邪氣性質(zhì)表現(xiàn)為寒濕疫毒；嶺南地區(qū)氣候多潮濕、人群體質(zhì)具有“陽(yáng)氣不足、上熱下寒、濕氣偏盛”的特性。按照“正氣內(nèi)存，邪不可干”中醫(yī)治未病的理念，應(yīng)當(dāng)結(jié)合新冠病毒的中醫(yī)屬性、嶺南氣候及人群體質(zhì)推薦適合當(dāng)下時(shí)令的食療方、中藥預(yù)防調(diào)養(yǎng)方以及一系列適合大眾的生活方式等，以固本糾偏、防病強(qiáng)身，供大眾結(jié)合實(shí)際選用。
預(yù)防食療方
來(lái)源：東莞市中醫(yī)治未病指導(dǎo)中心（東莞市中醫(yī)院）新冠肺炎預(yù)防食療方。
1.青橄欖陳皮湯：
青橄欖30克，陳皮5克，瘦肉1兩。
2.蘆根葛根湯：
蘆根20克，葛根30克，瘦肉1兩。
3.五指毛桃大棗湯：
五指毛桃30克，大棗10克，瘦肉1兩。
服用方法：煲湯飲用，飯后1小時(shí)溫服。近1個(gè)月可以每周連續(xù)服用3天，或每2-3天服1次。
預(yù)防調(diào)養(yǎng)方
（一）密切接觸人群和一線防疫工作人員
1.偏寒濕體質(zhì)人群預(yù)防調(diào)養(yǎng)方
平素體質(zhì)虛寒，表現(xiàn)有易疲勞，易患感冒，怕冷，乏力，面色蒼白，大便溏，手足冷，舌質(zhì)淡、或淡暗或有齒痕，苔白或白膩。
組成：
熟附子10克，生姜15克，炙甘草10克，藿香10克，草果10克，北芪25g，黨參30克，炒薏米30克，炒麥芽30克。
適用人群：
12歲以上人群，6-12歲兒童服用成人用量的一半；孕婦及哺乳期婦女不適用。
煎服法：
將方藥置于煎藥鍋中，加清水1200毫升，大火煎至水開(kāi)后在調(diào)小火煲煎1小時(shí)至300ml，每天1劑，分2次溫服。建議密切接觸者和次密切接觸者連續(xù)服用14天，一線防疫人員和普通成人連續(xù)服用7天。
2.偏濕熱體質(zhì)人群預(yù)防調(diào)養(yǎng)方
平素體質(zhì)偏濕熱，表現(xiàn)有口干，口苦，口臭，大便粘，舌紅，苔黃或黃膩。
組成：
五指毛桃20克，太子參10，薏苡仁20克，金銀花10克，連翹10克，黃芩10克，藿香10克，炒麥芽30克。
適用人群：
12歲以上人群，6-12歲兒童服用成人用量的一半；孕婦及哺乳期婦女不適用。
煎服法：
將方藥置于煎藥鍋中，加清水800毫升，大火煎至水開(kāi)后在調(diào)小火煲煎半小時(shí)至300ml，每天1劑，分2次溫服。建議密切接觸者和次密切接觸者連續(xù)服用14天，一線防疫人員和普通成人連續(xù)服用7天。
（二）普通大眾預(yù)防調(diào)養(yǎng)方
1.偏寒體質(zhì)
平素體質(zhì)虛寒，表現(xiàn)有易疲勞，易患感冒，怕冷，乏力，面色蒼白，大便溏，手足冷，舌淡苔白。
組成：
黃芪30克，白術(shù)10克，防風(fēng)10克，藿香15克，炙甘草20 克，干姜10克，炒麥芽20克。
適用人群：
12歲以上人群，6-12歲兒童服用成人用量的一半；孕婦及哺乳期婦女不適用。
煎服法：
將方藥置于煎藥鍋中，加清水800毫升，大火煎至水開(kāi)后在調(diào)小火煲煎半小時(shí)至300ml，每天1劑，分2次溫服。
2.偏熱體質(zhì)
平素體質(zhì)偏濕熱，表現(xiàn)有口干，口苦，口臭，大便粘，舌紅，苔黃或黃膩。
組成：
五指毛桃30克，蘆根20克，金銀花10克，霍香10克，連翹10克，炒麥芽20克，甘草5克。
適用人群：
12歲以上人群，6-12歲兒童服用成人用量的一半；孕婦及哺乳期婦女不適用。
煎服法：
將方藥置于煎藥鍋中， 加清水800毫升，大火煎至水開(kāi)后在調(diào)小火煲煎半小時(shí)至300ml，每天1劑，分2次溫服。
中醫(yī)藥簡(jiǎn)易辟穢防疫法
來(lái)源：《廣東省新冠肺炎中醫(yī)治未病指引》
1.用艾條按每100平方米1條，或蒼術(shù)飲片約15-30克的分量，在室內(nèi)燃燒、煙熏。注意熏蒸期間人不要逗留在室內(nèi)，熏蒸完畢后徹底通風(fēng)再進(jìn)入房間。
2.手足偏涼人群，可1-2天沐足1次；方法：艾葉50克，青蒿50克，生姜50克(切片)，蒼術(shù)30克，水4000-5000毫升，滾開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，待水溫降至約45℃左右，浸泡足部，每次約15-20分鐘，沐足水溫不要低于35℃，以身上有微微溫?zé)岣谢蛭⑽⒑钩鰹榧选?/p>
3.辟穢香囊：蒼術(shù)、白芷、菖蒲，川芎、香附、辛夷、吳茱萸、藿香、艾葉各等分，共研細(xì)末后放在布包中，隨包佩帶或放置家中。
生活方式調(diào)養(yǎng)
來(lái)源：《廣東省新冠肺炎中醫(yī)治未病指引》
1.避免交叉感染?！疤撔百\風(fēng)，避之有時(shí)”，目前已經(jīng)清楚，新型冠狀病毒會(huì)通過(guò)飛沫傳播、接觸傳播。因此要盡量減少對(duì)周圍物體的接觸，勤洗手，出門戴口罩，避免到人流密集場(chǎng)所，盡可能減少聚會(huì)。
2.避免熬夜，保證充足休息。
3.避風(fēng)寒，保證頭、頸、腰背、下肢的保暖。容易出汗之人，尤其是小朋友，注意出汗之后，如果衣服濕了，應(yīng)該盡快更換衣服，或者提前墊干毛巾在前胸后背吸汗，保持身體干爽，根據(jù)天氣與出汗情況及時(shí)加減衣物。
4.避免進(jìn)食油膩、煎炸、燒烤、辛辣食物；慎食寒涼性較強(qiáng)的水果，或可將水果烹熱后再食用；食用奶制品應(yīng)適量，不宜過(guò)多；食物宜烹飪制作成易于吸收的形式食用。
5.養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，盡量保證每天能自然排解大便。
6.保持每日適當(dāng)活動(dòng)。疫情期間基本上是居家閉門狀態(tài)，可以隨時(shí)進(jìn)行一些肢體伸展活動(dòng)或者力量鍛煉，行動(dòng)不便者也應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)手腳。年輕人可跳繩、原地高抬腿跳、舉啞鈴等；老年人在居室中可進(jìn)行深呼吸、八段錦、太極拳、易筋經(jīng)等鍛煉，以身上有微微溫?zé)岣谢蛭⑽⒑钩鰹榧选?/p>
如陽(yáng)光可照射進(jìn)家庭居室中，應(yīng)多到陽(yáng)光照射區(qū)域沐浴陽(yáng)光，保持居室衛(wèi)生清潔，保持空氣流通。中醫(yī)導(dǎo)引可滋陰助陽(yáng)、培元補(bǔ)氣、疏通經(jīng)絡(luò)、活血生津，顧護(hù)人體正氣。
此外，八段錦練習(xí)時(shí)間10～15 分鐘左右，建議每天1～2次。太極拳推薦每日1次，每次30～50分鐘為宜。易筋經(jīng)推薦每日1～2次，每次20～30分鐘為宜。以上中醫(yī)導(dǎo)引鍛煉方法，按照個(gè)人體質(zhì)狀況，以能承受為宜。
穴位保健按摩
來(lái)源：《廣東省新冠肺炎中醫(yī)治未病指引》
由于寒濕疫毒和嶺南偏濕體質(zhì)均容易妨礙脾胃，大眾人群，尤其是胃納差、腹脹、大便稀爛或粘滯的人群，推薦對(duì)一些穴位進(jìn)行自我保健按摩。
1.腿上的足三里穴
足三里穴具有明確調(diào)節(jié)腸道功能的作用，能健脾化濕，生發(fā)胃氣，對(duì)于此次病毒性肺炎非常適用。
定位方法：足三里在小腿前外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。站位彎腰，同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣，余4指向下，中指指尖處。
按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指按揉、按壓。穴位定位正確后，按壓足三里穴會(huì)出現(xiàn)明顯的酸痛、酸脹感覺(jué)。這是正常的反應(yīng)，按壓的力度以出現(xiàn)這種感覺(jué)為宜。每次按揉5分鐘，每日多次。
2.手上的曲池穴、合谷穴
曲池穴和合谷穴是大腸經(jīng)的穴位，同樣具有調(diào)整腸道的功能，同時(shí)還具有一定的退熱效果。
①曲池穴
定位方法：曲池在手肘處，把胳膊彎曲，肘橫紋這條細(xì)縫靠近肘尖的部位就是。
按摩方法：雙手交叉按摩，找到穴位后，用拇指按揉、按壓5分鐘，按壓力度同樣以感覺(jué)酸痛為宜，每日多次。
②合谷穴
定位方法：合谷穴在手背，將食指、拇指并攏，在肌肉最高點(diǎn)便是。
按摩方法：用拇指指尖用力掐揉3-5分鐘，按壓力度同樣以感覺(jué)酸痛為宜。每日多次。
3.手臂上的支溝穴、孔最穴
支溝穴是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的穴位，對(duì)于便秘具有一定的治療作用，取到泄熱通便的功用。孔最穴是手太陰肺經(jīng)的穴位，對(duì)于鼻塞具有一定的治療作用，取到宣肺通竅的作用。
①支溝穴
定位方法：支溝穴在前臂背側(cè)，伸臂俯掌，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。
按摩方法：用拇指指尖用力掐揉3-5分鐘，按壓力度同樣以感覺(jué)酸痛為宜，每日多次。
②孔最穴
定位方法：在前臂掌面橈側(cè)，當(dāng)尺澤與太淵連線上，腕橫紋上7寸。手臂向前，仰掌向上，以另手握住手臂中段處，用拇指指尖，垂直下按即是該穴。
按摩方法：雙手交叉按摩，找到穴位后，用拇指按揉、按壓5分鐘，按壓力度同樣以感覺(jué)酸痛為宜，每日多次。
心理自理自助與疏導(dǎo)
來(lái)源：《廣東省新冠肺炎中醫(yī)治未病指引》
疫情發(fā)生，難免會(huì)產(chǎn)生巨大心理壓力，心情也難免容易焦慮。過(guò)度的心理壓力、焦慮不僅會(huì)影響睡眠，還讓人容易上火，以及消化與免疫失調(diào)等，為預(yù)防帶來(lái)阻礙甚至加重易感性。因此，正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)，接納這些情緒，自我減輕心理負(fù)擔(dān)。不輕信某些傳言，要相信政府公開(kāi)的信息，要對(duì)政府的防疫工作保持足夠的信心。同時(shí)在人們選擇閉門不出時(shí)，應(yīng)維持穩(wěn)定健康的生活方式，積極和相關(guān)人士展開(kāi)溝通?？梢酝ㄟ^(guò)以下方法疏導(dǎo)情緒：
1.積極聯(lián)想法：主動(dòng)去聯(lián)想一些積極的、放松的場(chǎng)景，有利于改善我們的心態(tài)；
2.放松訓(xùn)練：依次對(duì)手部、上肢，頭部、下肢、雙腳等各組群進(jìn)行逐漸緊張和放松的過(guò)程，最后達(dá)到全身放松的目的；
3.正確宣泄情緒：可以通過(guò)寫日記、親朋間的有效溝通或?qū)で髮I(yè)人士幫助等途徑和方式宣泄不良情緒；
4.調(diào)整認(rèn)知：做有意義、有價(jià)值感的事情。